Rutin fogyni az edzőteremben - személyi edző Madrid

Amit ma bemutatok nektek, az az egyik kedvenc edzőrendszerem, ezt hívom 3-2-1 rendszernek, és nagyon gyakran használom az Előnyökben, személyes edzéseim során, amikor a hallgatóim arra kérnek, hogy erőteljesen égessek zsírt fő feladata, hogy a pulzusát a lehető leghosszabb ideig magasan tartsa, és végül belépjen az úgynevezett EPOC-hatásba.

rutin

30 és 45 perc között tart, és megteheti kedvenc gyakorlataival, bár mindig hatékonyabb lesz a zsírégetés terén, ha olyan gyakorlatokkal edz, amelyek nagy izomtömegeket mozgatnak meg (lábak, hát, mellkas).

Az első dolog a választás 6 gyakorlat 2 blokkban, ebben az esetben a következőkkel fogom megtervezni:

1. blokk: Zömök (x15) - Burpees (x10) - Ugró emelők (x25)

2. blokk: Alternatív merülés (x20) - Push up (x12) - Sit up (x15)