Sárgabarack előnyei és ellenjavallatai; Madrid napja
A sárgabarack, sárgabarackként is ismert, ez egy magmag, amely nagyon hasonlít az őszibarackra; azonban kisebb és narancssárga színű. Ez a gyümölcs érettnek bizonyul édesnek, és kiváló előnyökkel jár az emberi egészség számára.
Sárgabarack előnyei
1. Nagyon tápláló
A sárgabarack gyümölcs fontos táplálkozási hozzájárulás, mivel elengedhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat ad a testednek. Ez a gyümölcs biztosítja a test számára a jó mennyiségű makrotápanyag mint a szénhidrátok, zsírok és fehérjék; hogy tápanyagok szempontjából nagyon teljes értékű étel lehessen.
Ez a gyümölcs is van rostja, különösen gazdag a gyümölcs héjában; ezért tanácsos a barackot a bőrrel fogyasztani, hogy élvezzük annak táplálkozási tulajdonságait is.
A kalóriasűrűség sárgabarack nagyon alacsony, Mivel 70 gramm sárgabarack körülbelül 34 kalóriát ad. Hasonlóképpen, ez az egyik legmagasabb víztartalmú gyümölcs, amely biztosítja a Súlyának 86% -a vízben.
Ami a vitaminokat illeti, a sárgabaracknak van jó mennyiségű vitamin C, E-vitamin és A-vitamin. Ezenkívül sokféle B-vitamint tartalmaz, mint például tiamin, niacin, riboflavin és B6-vitamin. Olyan esszenciális ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a kálium, réz, szelén, cink, nátrium, magnézium és kalcium.
Másrészt a kajszibarack rendelkeznek antioxidánsokkal például béta-karotinok, zeaxanthin és lutein; létfontosságú alkotóelemek a test védelme érdekében az oxidatív károsodásoktól és a szabad gyököktől.
Összességében a kajszibarack az egyik legjobb gyümölcs, amelyet táplálkozás közben megtalálhat.
2. Természetes antioxidáns
Sárgabarack található tele természetes antioxidánsokkal amelyek felelősek a test védelméért az oxidatív károsodásoktól; mivel az oxidatív stresszt a szabad gyökök termelik, és növeli a különféle betegségekben szenvedés kockázatát.
Elvileg ez a gyümölcs tele van antioxidáns tulajdonságú vitaminok par excellence, mint például: A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin. Mindezek a vitamin-vegyületek felelősek a szabad gyökök anyagcseretermékeinek semlegesítéséért és a szervezetben bekövetkező károsodások megelőzéséért.
Tartalmazzák azt is béta-karotinok és flavonoid típusú polifenolok, amelyek alacsonyabb valószínűséggel kapcsolódnak krónikus betegségekhez, például: kóros elhízás, szívbetegségek, cukorbetegség, degeneratív betegségek stb.
A sárgabarack legismertebb flavonoidjai közé tartozik a kvercetin, klorogénsavak és katechinek. Ezek az antioxidánsok együttesen megvédik a testet az oxidatív stressz hatásaitól, megakadályozva a sejtek károsodását vagy változását.
Egy tanulmány szerint ezek az antioxidánsok nélkülözhetetlenek csökkentse a gyulladásgátló biomarkerek szintjét megtalálható a vérben; olyan módszerekkel, amelyek leküzdik a krónikus gyulladásokat és megakadályozzák a sejtek, szövetek vagy teljes szervek károsodását.
Ez a gyümölcs olyan antocianinokat is tartalmaz, amelyek képesek csökkenti az oxidatív stresszt akár 56% -kal a szervezet. Így a barackok elengedhetetlenek lesznek a jó általános egészségi állapot megőrzéséhez.
3. Enyhíti az ízületi gyulladásokat és az ízületi betegségeket
A gyümölcs nagy mennyiségű antioxidánsának köszönhetően a kajszibarack egyik előnye, hogy erős gyulladáscsökkentő tulajdonságok amelyek hasznosak lehetnek ízületi betegségek esetén; mivel csökkenthetik a vérben található gyulladáscsökkentő markerek értékét, és így küzdenek a krónikus gyulladások ellen.
Annak ellenére a gyulladás a test természetes reakciója ingerek vagy idegen szerek előtt a szervezet számára; krónikus helyzetbe kerülhet a szabad gyökök jelenléte miatt a szervezetben.
Ezek a krónikus gyulladások minden sejtkomponensre és a szövetek károsodását és károsodását okozza; ezért létfontosságú a küzdelem az egészséges test és a teljes működőképességű ízületek fenntartása érdekében.
Egy elvégzett vizsgálat kimutatta, hogy a sárgabarack antocianinok és flavonoidok képesek rá akár 73% -kal csökkenthető a a gyulladásgátló markerek szintje; ez a hatás valóban fontos, mivel ezen markerek magas szintje az ízületi betegségekre jellemző krónikus gyulladásokat idézi elő.
Miután a gyulladáscsökkentő markerek csökkennek, a az ízületi duzzanat is csökken; oly módon, amely enyhíti az ízület gyulladását, fájdalmát és merevségét, miközben növeli annak mozgékonyságát.
Ezenkívül ezek az antioxidánsok küzdeni az oxidatív károsodások ellen amelyek tovább fejlődnek olyan betegségekben, mint az ízületi gyulladás; mivel hatással vannak a szövetre és az ízület üregére olyan degenerációk kialakulásához, amelyek akadályozhatják az ízület mozgását.
4. Javítsa látását
A sárgabarack másik előnye, hogy javíthatja látását és elősegítheti a szem egészségét, köszönhetően annak, hogy gyümölcs gazdag vitaminokban és antioxidánsokban. A A-vitamin Ebben a gyümölcsben elengedhetetlen a szemszövet; mivel megakadályozza a szabad gyökök károsodását a látásérzetben és megakadályozza degenerációját.
Valójában az A-vitamin szerepet játszik elengedhetetlen az éjszakai vakság megelőzéséhez mert pigmenteket ad a retinának. Ezek a pigmentek szükségesek a gyengén megvilágított vagy sötét helyen történő látáshoz, ezért elengedhetetlenek. Viszont az A-vitamin hosszú távon megakadályozhatja a teljes vakság kialakulását.
A E-vitamin A szem egészsége szempontjából is nagyon fontos, mivel megvédi a szövetet a szabad gyököktől. Ezt az antioxidáns védelmet barack-karotinoidok, például zeaxanthin és lutein segítik.
A karotinoidok nagyon fontosak a szem számára, mivel serkentik a retina megfelelő működését és szemlencsék. Ezenkívül hatékonyan küzdenek az oxidatív stressz ellen, megakadályozva a degeneratív betegségek kialakulását, mint például: szürkehályog, az életkorral összefüggő makula degeneráció, glaukóma, teljes vakság stb.
5. Javítsa bőrének egészségét
A sárgabarack másik előnye, hogy nagyon jónak bizonyul vigyázzon és egészséges legyen a bőre; mivel antioxidánsokat, ásványi anyagokat és nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaz az integrált és egészséges bőrszövet élvezete érdekében.
A kajszibarackban található antioxidánsok elvileg igen védi a bőrt az oxidatív stressztől; mivel az oxidatív károsodás a bőr hámsejtjeit is érinti, és teljesen megváltoztatja azok szerkezetét.
Valójában a szabad gyökök az felelős az öregedési folyamat felgyorsításáért a testben; Ezért általában az erőnlét elvesztését, a petyhüdtség kialakulását és a fényesség elvesztését okozza a bőrben. Hasonlóképpen, a gyümölcs antioxidánsai is harcolni a bőr károsodásával környezeti tényezők, a rossz szokások és az UV-sugarak termelik.
A C vitamin Számos előnye miatt az egyik legfontosabb antioxidáns a bőr számára. Ez a vitamin szükséges elősegítik a kollagén szintézisét amely térfogatot, rugalmasságot és vitalitást kölcsönöz a bőrnek; miközben jelentősen csökkenti az öregedés jeleit, például a ráncokat.