Sbc sovány szukacsoport a Vogue Spain modellek kedvenc fitnesz módszere
Beszéltünk Russell Bateman-rel, a fitnesz módszer megalkotójával, amely viharra kelti a hírességeket
Hány kalóriát éget el?.
Az SBC foglalkozás 50 perc rövid, nagy intenzitású gyakorlat. Ezért az eredmények nemcsak tónusú testben, hanem az elégetett kalóriákban is megfordulnak. "Bebizonyítottuk, hogy egy munkamenet során vannak olyan lányok, akik 50 perc alatt akár 630 kalóriát is képesek elégetni" - mondja nekünk. Russell bateman amely igen meghatározza, hogy az SBC több, mint a kalóriák elégetésére szolgáló módszer. "Ez nem csak a zsírégetés, hanem az erősebb, magabiztosabb és megújultabb módszer".
A siker képlete.
A jó eredmények érdekében Russell azt javasolja, hogy hetente négyszer gyakorolják az SBC-t. Olyan foglalkozások, amelyeket javasol kombinálni „sprint edzéssel és jógával. Szintén elengedhetetlen a sok pihenés és a sok szex. Rendkívül fontos a nő egészsége szempontjából ”- mondja nekünk. Laura Hayden, Például heti egy SBC osztályt keresztez a kardió edzés és más nagy intenzitású tudományágak mellett. "Szeretem, ha a magas intenzitású osztályok zsírégetnek" - mondja a modell.
Az eredmények észrevehetőek.
A millió kérdés egy másik kérdése, amikor fontolóra veszi a képzési módszer megkezdését, általában ez: "Mikor kezdenek megjelenni az eredmények?" Amikor az SBC módszerről beszélünk, Rusell így válaszol: „Először is szem előtt kell tartani. Megfelelő táplálkozás, jó alvás és a stressz csökkentése mellett a változások gyorsan megmutatkoznak. Minden abban áll, hogy mielőbb kilépj a komfortzónádból. A tested azonnal megköszöni ”- mondja nekünk.
Egy óra után.
Milyen érzés egy óra után? 50 perces nagy intenzitású gyakorlatok esetén az érzés még a legtapasztaltabb, sportolni szokott nők számára is "sok fájdalmat" okoz - mondja nekünk. Laura Hayden. És lelkesen folytatja: „Az órák meglehetősen intenzívek, de szórakoztatóak. Van egy általános kimerültségi érzés, amely keveredik erővel és az egymás segítésének vágyával "- mondja nekünk a modell, aki elismeri, hogy bár" pszichésen és felkészülten "kezdte, az SBC gyakorlása utáni napon" észreveszi ". De ez egy pozitív fájdalom ".
Találja meg a pillanatát.
Reggel vagy este. Ön dönti el, hogy mikor szeretne gyakorolni az SBC-t. A lényeges dolog, amint az alkotója elmondja nekünk, az, ha „energikusabbnak érzi magát”. Figyelj a testedre, az tudja a legjobban. A prioritásoknak meg kell határozniuk a döntéseiket, de megpróbálnak időt fenntartani a képzésre ”- mondja nekünk Russell bateman, amely szintén hangsúlyozza az "étkezés megtervezésének és a következetesnek" fontosságát. Mert Laura Hayden, például az SBC gyakorlásának legjobb ideje reggel. "Megadja azt az energiát, amire szükségem van az intenzív napokban".
Hogyan lehet vékony szuka.
Ki lehet sovány szuka? A módszer gyakorlása megkezdése előtt át kell adni egy értékelést, amelyet maga Russell végzett. A cél? „Értékelje mindegyik mozgását és fizikai állapotát, hogy megtudja, mi válhat hasznára számukra. Az SBC nem mindenkinek való. Először is, mivel ez egy nagyon intenzív osztály, és nem mindenki megfelelő fizikai állapotban van ahhoz, hogy gyakorolja és az órára jöjjön ”- magyarázza Bateman.