Schwarzenegger trükkje, hogy izmokat szerezzen
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
Ossza meg Schwarzenegger trükkjét, hogy izmokat szerezzen. Egyél édességet éjszaka.
Azt mondják, hogy a versenyek előtt Arnold Schwarzenegger tele volt édességekkel, és ez segíthet abban, hogy több izmot gyarapítson. Nyilván viszonylag jól ismert gyakorlat a világon testépítés hogy hívják "backcarb betöltése"Az érvényességének ellenőrzéséhez a Tech Crunch magazin szerkesztője, Gregory Berenstein úgy döntött, hogy három hétig edzésen és étrenden vesz részt, és megnézi, hogy valóban sikerült-e nagyobb izomtömeget elérni.
Korábbi extrém diétakísérleteket is láthattunk már, például az embert, aki napi 30 krumplit evett, vagy az öreget, aki tojáson zabálta magát. Természetesen ezek a diéták korántsem ajánlottak, de igen nagy értéket képviselnek, mivel egyedi kísérletek lehetővé teszik számunkra megkérdőjelezik a táplálkozás és az anyagcsere néhány aspektusát. Például, hogy a burgonya hizlal, vagy a petesejtek emelik a koleszterint. Legyen óvatos, nem azt mondom, hogy nem ez a helyzet, hanem azt, hogy a vizsgált esetekben ezek a hatások nem jelentkeztek, és érdekes az, hogy ismerjük okukat.
El tudja képzelni, hogy egy kemény edzés után az edzőteremben, súlyokkal, elment a kedvenc fagyizójába, és megkérte a náluk lévő legédesebb fagylaltot? Nos, Berenstein éppen ezt tette annak igazolására, hogy a "backcarb betöltő" étrend bevált.
A kísérlet érdeke
Ez a diéta megkérdőjelezi a táplálkozás különböző aspektusait. Egyrészt, hogy a nagyobb izomtömeg felépítéséhez elengedhetetlen a több fehérje fogyasztása, másrészt és nem kevésbé fontos, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen a kalóriadeficit. Töltsön el több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt. Nos, ebben a kísérletben az a meglepő, hogy mindkét feltételezés nem a protokollt követve következett be. Ezenkívül létezik egy harmadik táplálkozási mítosz, amely vadászni látszik, vagyis az, hogy éjszakai szénhidrátfogyasztás szükségszerűen meghízik.
Berenstein nagyon vigyázott a cipelésre pontos módszertan az étrend előrehaladásának mérésére. Természetesen az étkezéseket táblázatba írta, de biometrikus eszközzel is nyomon követte az energiafelhasználását. Ez egyfajta szalag, amelyet a karra tesznek, és érzékeli a keletkezett hőt. Ezen felül bioimpedancia eszközzel mérte meg a testzsír indexét.