Segítünk a HÉT MENÜ megtervezésében a lustaság leküzdésében - Periodista Digital
Itt az ideje, hogy elkezdje elkészíteni a heti menüt. Jó taktika elkerülni a nassolást, a házi pizzarendelést vagy az előkészített ételek melegítését
Több információ
A kapribogyók meglepő előnyei az étrendben
M eal prep o Az étkezés megtervezése nagyon népszerű fogalom a fitnesz világban.
A heti menü előzetes elkészítése olyan eszköz, amelyet egyre inkább a szakképzett dietetikusok-táplálkozási szakemberek ajánlanak.
A heti menü használata segít abban, hogy a héten megszervezzük az ételeket, és ily módon sikerül elkerülnünk a gyorsételek megrendelését, felmelegítenünk a mikrohullámú sütőben az első dolgot, vagy nap mint nap előre elkészített ételekhez folyamodunk.
Tehát, tudja, ha még nem próbálta ki ezt a taktikát, akkor itt az ideje.
Keressen az interneten a fentihez hasonló sablont, és kezdjen dolgozni.
Adunk néhány tippet, hogy tudd, hogyan kell kitölteni.
1. TIPP
A legfontosabb, amit a heti menü elkészítésekor szem előtt kell tartani, hogy olyan ételeket és ételeket válasszon, amelyek tetszenek. Elengedhetetlen, hogy lássa a tervezését, és kedvet kapjon hozzá. Ez megadja a motivációt arra, hogy teljesítsük a hét minden napján.
2. TIPP
Jó kitűzni valamilyen célt, mivel így az étlapunk így vagy úgy lesz. Ez egy személyes választás: fogyni, izomtömeget, hangulatot stb. Növelni (ha egyszerre edz), vagy fogyasszon több zöldséget, csökkentse a tejterméket stb. (Ha csak az ételekre akar koncentrálni). Célszerű többé-kevésbé ismerni a nap folyamán a testének szükséges kalóriákat. Ehhez csak el kell mennie egy táplálkozási kalkulátorhoz, be kell adnia az általa kért adatokat et voilà. PS: Violeta Costas blogján található egy számológép és utasítások, amelyek segítségével mindezt tökéletesen megértheti.