Séta a fogyás érdekében napi lépések
Gyakorold az „erősétát”, és csatlakozz a mindennapi gyaloglás kihívásához, amely javítja a szív- és érrendszeri egészségedet és segít a fogyásban
Add hozzá a kedvencekhez
Ugyanolyan káros, mint a dohányzás vagy a zsírban és cukorban gazdag étrend betartása mozgásszegény élet. Ezt jelzi az Egészségügyi Világszervezet (WHO), amely ezt hangsúlyozza a fizikai aktivitás hiánya az egészség egyik fő kockázati tényezője. Az entitás lebontja a mítoszokat is: kiemeli, hogy a testmozgásnak nem kell drágának lennie, a nap folyamán bárhol és sokszor elvégezhető, és rámutat, hogy séta –Elég naponta 30 percet szánni– ez a legtöbb gyakorlott és ajánlott sport és ez nem kerül euróba.
Minden közönség számára
A gyalogos gyaloglás a ritmikus séta korszerűsített változata, tökéletes fegyelem a szív- és érrendszeri egészség védelme érdekében, amelyet életkorától függetlenül gyakorolhat, és amely pszichológiai előnyökkel is jár, például enyhíti a feszültséget és élénkíti kreativitását. Ideális esetben a hatékonyság érdekében napi 10 000 lépést kell megtennie –Kb. 8 km -, amint azt az orvosi szervezetek, például az American Heart Association is jelzi.
A 10 000 lépéses kihívás
Az elején, stressz nélkül. Ez a lépés ütemétől függ, de átlagosan 10 000 lépés megtétele órától 90 percig tarthat. Ha nem szokott gyakorolni, és csak kétszer járja el a háztömböt, amikor elveszíti a lélegzetét, akkor szinte biztos, hogy az a javaslat, hogy ennyi időt szánunk a sétára, kudarchoz vezet. Jobb mint Az első és a második héten a cél az, hogy minden másnap 20 perc és fél óra között gyalogolj. A nap folyamán feloszthatja ezeket a perceket, és kihasználhatja például a munkahelyi kirándulásokat.
Lépésszámláló, a szövetségesed. Az okostelefonon keresztül és olyan eszközökkel, mint az aktivitás mérésére szolgáló karkötő vagy lépésszámláló, láthatja a nap során megtett távolságot gyalog. Az olyan alkalmazásokkal, mint a Runtastic vagy az Accupedo, megszerezheti a teljesítmény gyaloglásában elért haladásának eredményét, és így nyomon követheti az előrehaladást ebben a kihívásban, vagy éppen ellenkezőleg, hiányzik a fizikai aktivitás.