Séta a tengerparton Előnyök és mennyi kalória éget el
Séta a tengerparton Számos előnye van, azon kívül, hogy gyönyörű kilátás nyílik a tengerre. Nézzük meg a mezítláb járás 9 legfontosabb előnyét a tengerparti homokon:
Tartalomjegyzék
9 A mezítláb járás előnyei a tengerparton
1. Homokon járás több erőfeszítést igényel, mint kemény felületen járás. Izmaid és inaid keményebben fognak dolgozni, amikor a lábad átmegy a homokon.
2. Lassabb ütemben járás, miközben a homokba süllyedő lábak nagyobb erőfeszítést igényelnek, mint a gyors séta vagy akár a kocogás.
3. A homokon járás 2-3-szor több energiát igényel, mint a kemény felületeken való járás.
4. A homokon futás 1,6-szor több energiát használ fel, mint a kemény felületeken való futás.
5. A tengerparton a homokon járás annyira pihentető, hogy az emberek többsége messzebb jár, mint általában futópadokon, bokorban vagy parkban. A lépésszámláló lépései könnyedén növekednek.
6. Ahelyett, hogy az ízületeket és a lábakat a kemény járdához ütné, a homok természetes lengéscsillapítóként működik.
7. A tanulmányok szerint legtöbbünknek hiányzik a D-vitamin. A tengerparton sétálva felszívja a természetes D-vitamint a napból.
8. Az egészségvédők szerint a mezítláb járás legalább újra összekapcsol minket a természet szépségével, segít csökkenteni a stresszt, amikor az élet perspektívát talál.
9. Legtöbbünk számára a kalóriák elégetése minden testmozgás egyik előnye. Az egyik fő a gyaloglás előnyei egy tengerparton az az, hogy 20-50 százalékkal több kalóriát éget el, mint ha ugyanabban a tempóban járna kemény felületen.
Javaslatok a tengerparti sétához
Rövid sétára a tengerparton a mezítláb járás rendben van, de ha hosszabb távot fog megtenni, mindenképpen megfelelő cipőben járjon. Ideális esetben használjon szandált, hogy ne kelljen aggódnia a cipő nedvesedése miatt. gyalogló cipő.
A homokban, mezítelen lábakon végzett nagy távolságok végtaggörcsökhöz vagy az ín fájásához vezethetnek a sarokban.
Ha a tengerparton járás közben meleg van, tegye meg a szükséges óvintézkedéseket: viseljen sapkát vagy kalapot, napszemüveget, vegyen egy üveg vizet és ne felejtse el feltenni a fényvédőjét. Természetesen, ha forró vagy, mindig beugorhatsz a vízbe hűlni.
Ne felejtsük el, hogy a tengerparti séta számos előnye az, hogy a gyaloglás pihentető, ezért ne felejtsen el megállni és élvezni a környéket, figyelve a víz és az ég folyamatosan változó színeit.
A homokon járás térdre káros?
A válasz erre a kérdésre bonyolultabb lehet, mint gondolná. A rövid válasz függ, a hosszú választ pedig az alábbiakban jelzem.