Simkin Viktor, az orosz szupersztár

Milyen volt a kezdete a testépítéssel?

Emlékszem, amikor gyerek voltam, apám arra késztetett, hogy heti 4 alkalommal otthon edzenek. Ez magában foglalott fekvőtámaszokat, guggolásokat és súlyemeléseket (könnyű). Egy idő után azonban elvesztettem az érdeklődésemet, és teljesen abbahagytam az edzést. Ahogy telt az idő, és idősebb lettem, rájöttem, hogy az embernek fizikailag erősnek kell lennie. Ez arra késztetett, hogy visszamenjek a súlyzóba, és keményebben kezdtem edzeni, mint valaha. Erőm és méretem nőtt, és imádtam az eredményeket. A testépítés megtanított a fegyelem erejére, és azt hiszem, ez volt a legjobb dolog, ami valaha történt velem.

szupersztár

Most már tudom, hogy ha valóban akarsz valamit eléggé, akkor elérheted, és biztos voltam abban, hogy semmi sem állítja meg. Eredményei vagy kifogásai lehetnek. Válasszon!

Honnan ered a motivációd?

A motivációm mindig is a családom volt, hiszen mindig is büszkévé akartam tenni őket! Ez arra is vonatkozik, hogy megpróbáljak magamnak a lehető legjobb változata lenni. Mindig csodáltam a testépítőket a testépítés "aranykorától", különösen Frank Zane-t.

Egy nap remélem, hogy el tudom érni a szintjüket. Mindent meg akarok adni, ami van, és semmiben sem fogok megállni.

Milyen testmozgási rutin működött a legjobban az Ön számára?

Hétfő: kardió

Kedd: Dorsal

  • Súlyzó sorok Underhand Grip 4 8-10
  • A súlyzó 4. sora 8-10
  • Részleges Deadlifts 4 szett 8-10
  • A T-rúd 4. sora 8-10
  • Lat Pulldown Underhand Grip 4 8-10

Szerda: Mellkas

  • Dőlésszögű súlyzó Press 4 8-10
  • A Hammer Chest Press Machine 4 8-10
  • Dips 4 szett 8-10
  • A Bench Press 4 8-10
  • Kábelkeresztező 4 készlet 8-10

Csütörtök: Quadriceps

  • Lábhosszabbítás 4 készlet 8-10
  • Első guggolás 4 készlet 8-10
  • Leg Press 3 sorozat 8-10
  • Guggol 3 készlet 8-10
  • Walking Dumbbell Lunges 4 8–10