South Beach Diet; obesztin

Hozzáférhet a WEB-hez, ha korábban feliratkozott rá

beach

Hozzáférés

Üdvös

Egyél jobban

Miből áll?

A South Beach Diet egy nagyon népszerű fogyókúrás étrend, amelyet 2003-ban Arthur Agatston kardiológus készített.

A South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú, és magasabb a fehérje- és az egészséges zsírtartalom a normál étkezési tervekhez képest.

A diéta fő célja a szervezetre káros szénhidrátok kiküszöbölése, a glikémiás index és a glikémiás terhelés felhasználásával azoknak a szénhidrátoknak a kiküszöbölésére, amelyeket nem szabad fogyasztania. A magas glikémiás indexű ételek általában gyorsabban, nagyobb mértékben és hosszabb ideig emelik a vércukorszintet, mint az alacsonyabb indexű ételek. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy ez a vércukorszint-növekedés növelheti az étvágyat, több evéshez, súlygyarapodáshoz és esetleg cukorbetegséghez vezethet, amelyek mind hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségekhez.

A South Beach Diet azt is javasolja, hogy korlátozzák az egészségtelen zsírokat, és több ételt fogyasszanak egészséges egyszeresen telítetlen zsírokkal. A South Beach Diet hangsúlyozza a rost és a teljes kiőrlésű gabona előnyeit, és javasolja a gyümölcsök és zöldségek beépítését étkezési tervébe.

Ajánlja a testmozgást, mivel a rendszeres testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és segít megelőzni a fogyás stagnálását.

Szükség lehet kiegészítőkre

Megtekintheti az Atkins-diétát az általunk megadott linken, amely a megfelelő webhelyre vezet:

Alkalmazkodni tud a vegánokhoz ?

Mellékhatások

Számolja a kalóriákat ?

Ajánlott idő:

Maximális

Ellenjavallt:

Egyensúly étrend:

Diéta

Déli part

Visszapattan

Diéta menük:

A Két hét célja a magas cukor- és finomított keményítőtartalmú ételek kiküszöbölése. Szinte az összes szénhidrátot kizárja az étrendből, beleértve a tésztát, rizst, kenyeret és gyümölcsöket. Nem ihat gyümölcslevet vagy alkoholt.

Ehet: sovány fehérjéket, például kagylót, bőr nélküli baromfit, sovány marhahúst és szójatermékeket, magas rosttartalmú zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és egészséges, telítetlen zsírokat tartalmazó ételeket, beleértve az avokádót, a dióféléket és a magokat.

  • 2. szakasz.

Ez egy hosszú távú fogyás szakasz. Azzal kezdi, hogy visszahozza az 1. szakaszban tiltott ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű gabonát, barna rizst, gyümölcsöt és még több zöldséget. Addig marad ebben a szakaszban, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

  • 3. szakasz.

Ez az egészséges táplálkozás fenntartásának szakasza. Folyamatosan ragaszkodsz az előző két szakaszban tanult életmódbeli elvekhez. Mindenféle ételt mérsékelten fogyaszthat.

Tipikus napi menü a South Beach diétán

Íme egy példa arra, hogy mit ehet egy tipikus napon a South Beach-i diéta 1. szakaszában:

  • Omlett füstölt lazacgal vagy sült tojás spenóttal és sonkával, valamint egy csésze kávé vagy tea.
  • 1 zöldségsaláta fésűkagylóval vagy garnélával, jeges tea vagy szódabikarbóna.
  • Grillezett tonhal vagy sertés sült zöldségekkel és salátával.
  • hideg eszpresszó puding

Jogi információk

1. AZONOSÍTÁSI ADATOK

Az információs társadalommal és az elektronikus kereskedelemmel kapcsolatos szolgáltatások július 11-i 34/2002-es törvényének 10. cikkében foglalt tájékoztatási kötelezettségnek megfelelően a következő információkat az alábbiakban mutatjuk be:

A webdomain tulajdonosa az Altersalus S.L. (a továbbiakban Altersalus Group), ennek a címnek a címe: Gran Via de les Corts Catalanes, 690. szám, Entresuelo 1ª, CP: 08010, Barcelona, ​​C.I.F .: B-64353790 .

Bejegyezve Barcelona kereskedelmi nyilvántartásába, 2006. november 20-án, a 39026. ÉVFOLYAMBAN, FOLIO 196 B 335571 LAP

Kapcsolattartási e-mail: [email protected]

2. FELHASZNÁLÓK

Ennek a Grupo Altersalus portálnak a hozzáférése és/vagy használata a FELHASZNÁLÓ feltételét tulajdonítja, aki elfogadja az említett hozzáférésből és/vagy használatból az itt felsorolt ​​Általános Felhasználási Feltételeket. A fent említett Feltételek függetlenül az Általános Szerződési Feltételektől érvényesek, amelyek esetükben kötelezőek.

3. A PORTÁL HASZNÁLATA

A www.altersalus.es hozzáférést biztosít az Interneten a Grupo Altersalus vagy az említett csoporthoz tartozó vállalatokhoz tartozó információkhoz, szolgáltatásokhoz, programokhoz vagy adatokhoz (a továbbiakban: a tartalom), amelyekhez a FELHASZNÁLÓ hozzáférhet. A USER felelősséget vállal a portál használatáért. Ez a felelősség kiterjed a bizonyos szolgáltatások vagy tartalmak eléréséhez szükséges regisztrációra.