Spártai tréning nőknek
Unod már, hogy információt keresel a kiegyensúlyozott edzéshez, és hogy csak futásból és jógából indulva kapsz információt?
Vagy az is előfordulhat, hogy spártai edzéseket keres a nők számára, de csak a spártai edzésről szóló információk jelennek meg ... hanem az izmok felépítéséhez, sok súly megtételéhez, haladó crossfithez vagy hasonló dolgokhoz.
És ebből nem keres semmit.
Nagyon jó futni, vagy jógázni. Bármilyen típusú gyakorlat rendben van. De amit most keres, az a definíciós rutin és a fogyás.
Nem igaz, hogy az ősi Spártában nem használtak nehéz gépeket az alakjukhoz? Nem kellettek nekik. Az erőnlét és az egészség javítása érdekében természetes testgyakorlatokat használtak saját testük segítségével.
Kezdő nő fitness rutin
Ehhez az ideális egy kezdő női fitnesz rutin elvégzése. Ez egyfajta edzés, amely lehetővé teszi, hogy elérje céljait, de apránként, túlzott nyomás nélkül és teljes képzésben.
Nem rutin, hogy huncut, messze van tőle. Nem csak a kilométerek futásáról van szó. Ha nem ezt szereted, csak.
Ez egy olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi a saját testével való edzést. Nincs szükség nagy gépekre vagy egy vagyon kiadására az edzőteremben. Valahányszor nincs kedved menni.
Meddig kell edzeni?
Ezek nem olyan gyakorlatok, amelyekben naponta sok órát kell töltenie. Napi 1 óránál kevesebb, heti 4-5 napon elegendő. Ezzel meg kell kímélnie. És ha kezdő vagy, akkor apránként kell kezdened.
Ha még soha nem edzett, és elkezdi edzeni a napi egy órát a hét 5 napján, akkor két dolog történhet. Vagy nagyon kemény vagy a második napon, vagy a második vagy a harmadik napon elhagyod, mert kimerült vagy.
Normális lenne. Ha még nem hajtott végre ilyen típusú gyakorlatokat, akkor kezdettől fogva soha nem lehet teljes gázzal. Alkalmazkodnia kell a lehetőségeihez. Például, ha életében először kezd el edzeni. Kezdje azzal, amit tud, bármivel, ha ez 5 perc, az már nagy győzelem lenne.
Másrészt, ha már több tapasztalattal rendelkezik, akkor 10 percet, vagy 15-öt vagy a teljes rutint megteheti, ami fantasztikus lenne.
Az is lehet, hogy egy kicsit fejlettebb vagy. És gyakran előfordul, hogy más típusú gyakorlatokat végez, például jógát, futást vagy más típusú kardiót.
De nem mertél vagy soha nem érdekelt egy spártai edzésprogram végrehajtása.
Ebben az esetben problémamentesen követheti a gyakorlatok ritmusát.
És még mindig előfordulhat, hogy nagyon fejlett vagy, és fitneszrutint csinálsz. Ebben az esetben problémamentesen követheti.
A legfontosabb az, hogy ezt a készítményt a jelenlegi helyzetéhez igazítsa.
Természetesen elengedhetetlen, hogy bármilyen típusú testmozgás előtt konzultáljon orvosával. Ha még nem tette meg.