Sport, étrend és egészséges szokások
Sportkörnyezetben a sportteljesítmény optimalizálása és az egészség megőrzése érdekében különösen fontos, hogy miként válasszuk ki a megfelelő ételeket az elvégzett fizikai aktivitás típusához és szintjéhez.
Neki sportoló, válassza ki a mennyiségét és minőségét tápanyagok megfelelő a fizikai aktivitás szempontjából elengedhetetlen a teljesítmény és sportmárka. Ebben az összefüggésben elengedhetetlen a etetés előtt, alatt és után megfelelő táplálkozási állapot fenntartása érdekében, mivel bebizonyosodott, hogy a nem megfelelő étrend kedvezőtlen sport gyakorlat.
A testmozgás növekszik áramigény és bizonyos tápanyagok. Ezért a táplálás - az összes élelmiszercsoportot megfelelő arányban kell tartalmaznia, hogy biztosítsa a testtömeg fenntartását és elősegítse a gyakorlat.
Ezért, bár a sporttáplálkozás minden sportolónál közös, igények specifikus változhat függően különböző tényezők Mit:
- A tevékenység intenzitása és típusa
- A gyakorlat időtartama
- Kor, nem és testösszetétel
- Környezeti hőmérséklet
- Az erőfeszítés szintje
Ebben az értelemben a sportoló étrendjének legnagyobb része abból áll szénhidrátok, mivel ők az fő energiaforrás és a szervezet körül kell, hogy reprezentálódjon 60–65% a teljes napi kalóriabevitel. Energiatartalékokat képeznek glikogén formájában, ezért az olyan ételek, mint a rizs, tészta, burgonya vagy hüvelyesek elengedhetetlenek a sportolók napi menüjében.