Sport nyújtás hogyan, mikor és mennyit
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Hogyan védekezhetünk a hideg ellen a téli sportok gyakorlásakor
Tanulj meg edzeni, nyújtózkodni és bemelegíteni, mintha maga Rocky Balboa lennél. Használja ki akaraterőjét, és tegye magát f. Olvass tovább
Javítsa mobilitását és akadályozza meg a fizikai mozgáshiányt a jelenlegi mozgásszegény életmód miatt az általunk javasolt napi szakaszokkal.
A sporteszközök korszakában járunk: vannak okostelefonjaink, amelyek mérik a futott kilométereket, és nézzük. Olvass tovább
Kezdőlap/Sport/Edzés/Sport nyújtás: hogyan, mikor és mennyit
A nyújtás az edzés fontos része, mivel segítenek jobban felépülni az edzés után, és fokozatosan visszatérni a nyugalomhoz. Ne hagyja ki őket!
Minden edzés két legfontosabb pillanata, amelyet soha nem szabad elfelejtenünk: a bemelegítés és az azt követő nyújtás. Már beszéltünk a bemelegítésről (mire való és hogyan kell csinálni), ezért ma a nyújtásra koncentrálunk: Ne feledje, hogy az edzés addig nem fejeződik be, amíg meg nem nyújtózik!
Mire nyújtanak?
Bármilyen fizikai aktivitás vagy sport, amelyet végzünk, azt jelenti, hogy testünket stresszes helyzetnek tesszük ki, ezért melegítéssel kell megfelelően felkészíteni. Miután befejeztük az edzést, nem tudunk hirtelen visszatérni normális tevékenységünkhöz, de muszáj "lassulási" vagy "lehűlési" időszakon megy keresztül figyelmeztetni testünket, hogy a stressz ezen szakaszának vége, és megkezdődhet a gyógyulása. A nyújtások ebben az utolsó időszakban szerepelnek.
Nem szabad megértenünk a nyújtást "valami másként" vagy "valami kiegészítőként" edzés közben: képzése fontos részét képezi, ezért meg kell adnunk nekik az időt és figyelmet, amit megérdemelnek. Amellett, hogy jelezzük a testet, hogy figyelmeztesse, hogy ismét nyugodtak vagyunk, a jól sikerült szakaszok segítenek megelőzni az esetleges sérüléseket és hatékonyabban felépülni.