Sporttáplálkozás - elemezzük az Ön általános DEMObike-ját
Sporttáplálkozás - Általános
A boltban sokakkal beszélgetve rájövünk, hogy sokszor hiányzik az információ a jól kontrollált sporttáplálkozáson alapuló helyes kiegészítés valódi fontosságáról.
Ebben a bejegyzésben néhány általánosítást szeretnénk elmagyarázni a sporttáplálkozás fontosságával kapcsolatban.
Nemrégiben beépítettük az INFISPORT terméket az üzletbe, látva, hogy a sportember igényeit nagyon pontos módon, nagyon teljes termékpalettával tudjuk fedezni; de különböző blogbejegyzésekben látni fogjuk.
Az élőlények folyamatosan építik és megújítják testszerkezetüket, ennek kezeléséhez táplálkozás útján elegendő mennyiségben és minőségben kell tápláléknak nevezni az anyagokat. A táplálkozás azon folyamatok összessége, amelyek révén testünk felhasználja, átalakítja és beépíti az ételekben található tápanyagokat a szerkezeteibe.
A tápanyagok olyan kémiai anyagok, amelyeket az élelmiszer tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a test számára az energia megszerzését, a teststruktúrák kialakítását és fenntartását, valamint az anyagcsere folyamatok szabályozását; Ezért képzelje el a megfelelő sporttáplálás fontosságát.
Táplálkozási igények a sportban.
Minden sporttevékenység a test keresletének és energiafelhasználásának növekedéséhez vezet.
A sportolók táplálkozási szükségleteit kiegyensúlyozott étrend fedezi, amelynek a kvantitatív szempontból szükséges tápanyagok mellett a megfelelő mennyiségű elosztást is biztosítania kell a sportoló számára.
Így elmondható, hogy a sportoló étrendjének tartalmaznia kell:
- Szénhidrátok: 60–65%
- lipidek: 25-30%
- Fehérjék: 10-15%
- Vitaminok: minimális RDA (ajánlott napi mennyiség)
- Ásványok: minimális RDA (ajánlott napi mennyiség)
- Víz
Vannak azonban olyan kiegészítők, amelyek elősegítik a sportolók fizikai teljesítményének fenntartását vagy növelését.
Sporttáplálék-kiegészítők.
Az "ergogén segítséget" minden olyan intézkedésnek meghatározzuk, amelynek célja a sportteljesítmény lehető legnagyobb mértékű fenntartása, a fáradtság objektív és szubjektív megnyilvánulásainak minimalizálása, és amelyek nem veszélyeztetik a sport egészségét.
Az ergogén segédanyagok "táplálékkiegészítők a sportolók számára" sporttáplálkozásukon belül ismertek.
Ezért a sportkiegészítők segítenek biztosítani a sportolók speciális táplálkozási szükségleteit, és maximalizálják a sportteljesítményt, egészségük veszélyeztetése nélkül.
A SPORTTÁPLÁLÁSBAN FELHASZNÁLT KIEGÉSZÍTŐK.
- SZÉNHIDRÁTOK.
A szénhidrátok az aktív izomrostok legfontosabb energiaforrása a testmozgás során.
Az ilyen típusú kiegészítők célja az izomrostok szükséges szénhidrátellátásának biztosítása a szükséges ideig, ily módon a megfelelő sporttáplálkozással késik a fáradtság kialakulása és nő a sportteljesítmény.
- Pótitalok.