Stabil mellkas a szoptatás után, itt elmondjuk, hogyan lehet elérni!
A hirtelen alak, térfogat és súlyváltozások, amelyek egy nő mellének néhány hónapon belül átmennek terhesség és szoptatás alatt, gyakran a a mellszövetek csúnya disztenziója.
Miután a szoptatási szakasz véget ért, a mell üresebb, megereszkedtebb és petyhüdtebbnek tűnik, ezért fontos, hogy végezzünk egy sor gyakorlatot és alkalmazzunk speciális termékeket, ha azt szeretnénk, hogy a mell helyreálljon, vagy legalábbis csökkentsük a szoptatás hatásait, amelyek néha elhúzódhatnak, ha a baba és az anya úgy döntött.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a szoptatás önmagában nem a mell megereszkedését vagy megereszkedését okozza, sokkal inkább a terhesség egész folyamata, természetesen az idő múlásával, ami a mellkasi cseppre is hatással van. Ez különösen a nagy mellű nőknél látható.
A szoptatás hatása a mellre
Először is ki kell emelni a szoptatás nem a "pusztítás" fő oka, amely a csecsemő után bekövetkezhet a mellben. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek a mellei, akiknek gyermekük volt és nem szoptattak, nem sokban különböznek azoktól az anyáktól, akik mégis szoptattak.
Inkább maga a terhesség módosítja a melleket, és jelentősen megnöveli a térfogatát és a súlyát nagyon rövid idő alatt.
Ha ehhez hozzáteszik, hogy az anyatej mennyisége hangsúlyozza a bőr nyújtását, logikus, hogy ennek a megereszkedett bőrnek problémái vannak, hogy visszanyerje rugalmasságát és tónusát.
Ezért fontos a mell megfelelő gondozása a szoptatási időszak alatt és főleg utána, akár esztétikai kezelésekkel, akár speciális gyakorlatokkal.
Ezután elmagyarázzuk a legjobb kezeléseket, és néhány egyszerű és egyszerű ajánlást kínálunk a feszes és tónusú mellkas.
Gyakorlatok a mellkas tónusának és feszességének visszaszerzésére
Elég lehet egy kis torna hogy szoptatás után visszanyerje a mell hangnemét és feszességét. A mell lágy szerkezet, amelyet az izmok és szalagok alapja támaszt alá.
Ha a szoptatás után a mellszövet különleges kikapcsolódást mutat, akkor az általunk javasolt néhány gyakorlatnak köszönhetően harmonikus formát nyerhet:
Emelje fel a vállát a füle felé
- Emelje fel a vállát a fülek felé és tartsa ezt a helyzetet körülbelül egy percig. Ha szeretné, használhatja a stoppert a mobilján az idő kiszámításához anélkül, hogy túlzásba esne vagy elmaradna.
- Ismételje meg a gyakorlatot háromszor, körülbelül 10-15 másodperces szünettel az ismétlések között.
- Ezt a gyakorlatot naponta többször is elvégezheti, amikor csak van rá ideje. Nagyon hatékony és hasznos a megereszkedett mell emelése.
Gyakoroljon súlyokkal
Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásához két, egy font fontra van szükség (súlyzók). Ha nincs súlya, használhat két félliteres műanyag kulacsot.
A következő mozgásokat javasoljuk:
- Karokkal a test mentén, emelje meg a súlyokat, így a karja vállmagasságig ér. Három 15 ismétlésből álló szettet hajtson végre.
- Nyújtsd ki karjaidat a mellkasod előtt, vállmagasságban, és hajlítsa meg az alkarokat, a mellkas felé fordítva.
Push-up és deszka
- A fekvőtámaszok remek gyakorlatok a mellizom és a karok megerősítésére és tónusára. A fekvőtámaszokat úgy tehetjük meg, hogy a lábunkat egy kanapén vagy más támaszon, például a falon pihentetjük, így minden erőfeszítést a karok és a mellizom tesznek. Figyelembe kell azonban venni a fizikai formáját, és nem szabad a lehetőségein túl gyakorolni.