STATIKUS KERÉKPÁR MILYEN PROGRAM JÓ A Domyos karcsúsítására a Decathlon segítségével

Akarsz fogyj egy kicsit? Menj előre: egy kis motivációval és rendszerességgel biztosan el fogod érni a célodat. Mit szólnál ahhoz, hogy megpróbáld a álló kerékpár? Ez a fitnesz eszköz ideális az alkalmasság és a karcsúsítson.

program

Itt van egy kerékpáros fogyás program alkalmas kezdő (alkalmi fizikai aktivitás) vagy középhaladó (rendszeres testmozgás) sportolók számára. Alapján 3 heti 45 perces ülés, amelyet 8 hétig kell követni.

A szlogenek:

  • Mielőtt elkezdené, ne felejtse el beállítani a kerékpárt a magasságához: a kormány magassága, a nyereg magassága (csípő magasságban, a lábát kissé meg kell hajlítani, amikor a láb a legalacsonyabb helyzetben van a pedálon).
  • Legyen kéznél egy üveg víz, hogy hidratálja magát a gyógyulási időszak alatt.
  • Tegyen fel egy kis zenét ... és kezdje el a 45 perces edzést!

Testsúlycsökkentő program kerékpárral: 45 perces foglalkozás

1. blokk: 25 perc folyamatos edzés

Kezdje az ülést 25 perc erőfeszítéssel, kényelmes tempóban (az erőfeszítés érzékelése kényelmes) és kissé kényelmetlenül pedálozva *.