Stresszes vagy, rázd meg az El Comercio-t
A mandula, a chia, a szezám, a csokoládé vagy a különféle gyümölcsök jó orvosságok a munkahelyi vagy személyes
Van, aki órákra jár jóga, Mások nyugodt zenét hallgatva lazítanak, és vannak, akik olyan játékalkalmazások letöltését választják, amelyekkel megnyugtatják a zenét szorongás. Azonban a harc egyik kulcsa a feszültség az, hogy vigyázzon a táplálás.
Számos étel segít megfékezni azt a mentális túlterhelést, amelyre az emberek néha munka vagy személyes okokból érkeznek. De a rohanás, az órák telt sebessége gondatlanná teszi őt, és végül megeszi az első dolgot.
Ideje beszerezni az elemeket. Töltsön el értékes percéből tíz percet egy finom shake készítésével, és meglátja, hogy a napok múlásával jobban érzi magát: nyugodtabban és élénkebben.
Tíz „Nyugodt béke” étel
1. Áfonya
Tartalmaznak antocianidins, természetes antioxidánsok mit gondolsz szerotonin Y dopamin, neurotranszmitterek Segítenek a hangulat és a memória javításában. Ezek napi adagja bogyók, és a napod sokkal jobban fog telni.
2. Pisztácia
Szúrni a szorongás pillanataiban. Vegyen egy maroknyit belőle, és élvezzen egy finom szárított gyümölcsöt, amely a szívét is védi azáltal, hogy csökkenti a érszűkület.
3. Narancs
Ilyen egyszerű gyümölcs és mindenki számára elérhető. Ami gazdag C vitamin már tudtuk, de ez az egyik mikrotápanyagok hogy stresszes helyzetekben kell pótolnunk, nem annyira, igaz? A kivi vagy pirospaprika sok ilyen típusú vitaminjuk is van.
4. Yucca
Köszönöm sejtes szénhidrátok, amelyek más ételekkel is rendelkeznek, mint pl burgonya, édesburgonya vagy tök, támogassa a kortizol hormon stressztől szenvedő embereknél. A manióka javítja a szerotonin szintjét és segít Elaludni.