Súly- és adagméret-szabályozás

Popcorn tartályok a moziból, üdítőitalok, pizzák, hamburgerek ... észrevetted, hogy egyre nagyobbak?.

adagméret-szabályozás

Bizonyított, hogy minél többet eszünk, annál nagyobb az adagunk. Az adagok méretével kapcsolatos megítélésünket teljesen eltorzította az éttermekben felszolgált adagok, az élelmiszer-csomagolás és a saját szemünk.

Adag

Tehát hogyan állíthatnánk át a méretet a megfelelő adagokhoz?

Kézzel használhatók az ajánlott adagméret megítélésére *:

»Egy adag kenyér egyenértékű a tenyérrel.

»Egy adag hal vagy hús egyenértékű a tenyérrel, az ujjak nélkül.

»Egy adag zöldség, rizs, tészta vagy gyümölcs megegyezik egy zárt ököl méretével.

»A zsír egy része, például a vaj, egyenértékű lenne az ujj hegyével.

* Az ajánlott méret korunktól, nemünktől és életstílusunktól függően változik.

Egyéb tippek az étkezés idején a gyakorlatban: