Súlycsökkenés és edzés; Blog
20 percig még mindig elliptikusan halad, akkor a. a kerékpár és további 20 az övre, és a mérleg nem csökken? Biztosan helyesen cselekszik?
Először is gondoljon arra, hogy egy napi 1 óra vagy heti 3 óra testmozgás, de ha nem figyelünk arra, hogy mit eszünk, lefogyunk, az tévedés. Az ember egy összetett lény, és minden részletet figyelembe kell vennünk céljaink elérése érdekében.
Először egyensúlyba kell hoznunk a testmozgás és az étel egyensúlyát. Az egészséges étrend testmozgással kombinálva ideális kulcs. Most milyen gyakorlatot kell elvégeznem?
Gondolsz a kardióra, hogy kiizzadjon, de hónapok óta csinálod, és elakadtál, biztos, hogy ez rendben van? Az az igazság, hogy nem.
A kardio finom lehet, hogy kiegészítse, vagy indítsa el. A zsírszázalékos veszteség célunk teljesíthető, de nagyon fontos az izomtömeg növelése, és hogy az ne sorvadjon el.
Az izomtömeg növelésével növeljük az anyagcserét, aminek következtében a nap folyamán több kalóriát költünk. Ezenkívül az izomzat nem pusztán strukturális és esztétikai jellegű, hanem endokrin szervként is funkcionál és nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. Nem erőnléti edzéssel, Hulkká válunk.