Súlygyarapodás terhesség alatt: igaz és hamis
Vannak nők, akik a terhességi teszt napjától kezdve gondosan kontrollálják a testsúlyukat, míg mások, akik nem sokat aggódnak emiatt, vagy akár kihasználják a terhességet, hogy minden "vágyukat" kielégítsék. De tényleg olyan fontos, hogy a kilók alatt legyenek a kilók? Hány kilót kell keresnie? Itt megtudhatja az igazságokat és a hazugságokat erről a nőgyógyászok és leendő anyukák számára fontos témáról.
IGAZ: az ajánlott súlygyarapodás nem minden nő esetében azonos
Nincs "megfelelő" súlygyarapodás minden kismama számára: először is vegye fontolóra, hogy a nő mennyi súlyú volt, mielőtt teherbe esett. Normális esetben, ha a nő normális súlyú, a növekedés 8 és 12 kg között lehet. Akiknek a terhesség kezdetén alulsúlyosak, azoknak még néhány kilót kell meghízniuk, míg azoknak, akiknek már sok a felesleges kilójuk, óvatosabbnak kell lenniük, és ha szükséges, táplálkozási szakemberhez kell fordulniuk, hogy megfelelő diétára utasíthassák őket. Éppen ezért az első ellenőrzéstől kezdve a nőgyógyász arra késztet bennünket, hogy lépjünk fel a mérlegre, rögzítsük a kezdő súlyt és hozzávetőlegesen előre jelezzük, mennyit kellett volna növelnie a terhesség végén.
HAMISÍTVÁNY: terhesség alatt a kalóriaigény megduplázódik
Ebből a városi legendából származik az ötlet, hogy a nőknek kettőért kell enniük. Valójában az anya és a baba megfelelő táplálkozásának biztosításához elegendő napi 300-400 kalóriát bevenni, a felnőtt nők számára szükséges napi 2000 kalóriából 2300-2400-ig. Az étkezési szokások sem szükségesek teljesen megváltoztatni, de elegendő a változatos és kiegyensúlyozott étrend követése. A legjobb modell a klasszikus mediterrán étrend.
HAMISÍTVÁNY: a súlygyarapodás elsősorban a magzatnak és a placentának köszönhető
IGAZ ÉS HAMIS: a leendő anyukák havonta egy kilót keresnek
Gyakran mondják, hogy terhesség alatt egy nő havonta egy kilót gyarapít. Valójában a nagyítás nem olyan pontos és állandó. Az első trimeszterben vannak olyan nők, akiknek a testtömege nem növekszik (főleg azok, akik hányingertől és hányástól szenvednek), mások pedig egy-két kilogrammot. Ez mind normális, mert a terhesség második részében a súly valóban növekszik, havi 1,5-2 kg-ig. Ebben az időszakban azonban a növekedés nem feltétlenül azonos minden nő esetében.
HAMISÍTVÁNY: a terhesség kilogrammjai nem vesznek el ismét
Ha a súlygyarapodás a megfelelő határok között marad, a szülés után nem lesz nehéz visszatérni a kezdeti súlyhoz: néhány hét alatt a terhesség alatt felhalmozódott folyadék problémamentesen elvész, kevesebb a folyadékretenció, csökken a plazma térfogata és a méh visszatér eredeti méretére: minden normalizálódik. Még könnyebb lesz visszatérni az ideális testsúlyhoz, ha mérsékelt fizikai tevékenységet végez (akár a babakocsival sétálgat) és ha szoptat: sok nő még mindig meg van győződve arról, hogy a szoptatás hízik, de minden bizonnyal az ellenkezője, mert termelni tej körülbelül 500 kalóriát költ naponta.