Súlykontroll - USA körte
A túlsúly és az elhízás aránya a legmagasabb, és elképesztő számot ér el. Az Országos Egészségügyi Statisztikai Központ felmérése szerint az elhízás prevalenciája az Egyesült Államokban (BMI = 30) 2006-ban a férfiaknál 33,3%, a nőknél pedig 35,3% volt. Sajnos a gyermekek elhízása is növekszik - 2006-ban a 2 és 19 év közötti gyermekek és serdülők 16,3% -a volt elhízott. A túlsúlyos népesség még nagyobb - az összes felnőtt körülbelül fele és? az összes gyermek túlsúlyos (BMI = 25). A valódi számok valószínűleg még magasabbak.
| Kattints ide! hogy látogassa meg a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központot a BMI kiszámításához!Ez az oldal (angol nyelven) csak tájékoztató jellegű, és nem célja bármilyen betegség vagy állapot kezelésére. Ha kérdései vagy aggályai vannak az egészségével kapcsolatban, kérjen tanácsot orvosától. |
Sajnos a túlsúly növeli a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a diszlipidémia, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák különböző típusai, a májbetegségek, a légzőszervi megbetegedések, az alvászavarok, az osteoarthritis és még a nőgyógyászati kockázatot is. problémák (1). Ezektől a betegségektől eltekintve a súlyfelesleg gyengítheti immunrendszerünket, fáradtnak érezheti magát, tönkreteheti az önbecsülést és a testképet, akadályozhatja a mindennapi tevékenységeket és pénzügyi következményekkel járhat. A túl nehézség többtényezõs állapot, érzelmi, fizikai és mentális összetevõkkel. A fogyás nem csupán annyi, hogy kevesebb kalóriát eszik és többet mozog. Tény, hogy a súlykezelés a szokások megváltoztatásáról és az egészséges életmód elfogadásáról szól, amely magában foglalja az egészséges döntéseket és tevékenységeket.
Az, hogy mit választunk enni, különbséget jelent. A tápanyag-sűrű, telített ételek kiválasztásával általában kevesebb kalóriát fogyasztunk a nap folyamán. A tápanyagokban sűrű ételek általában több rostban, vízben, vitaminokban és ásványi anyagokban tartalmaznak, amelyek nemcsak táplálják a testünket, hanem hosszabb ideig is megtartanak minket. Ezek az ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány húsok. Azzal, hogy tápanyagokban gazdag ételeket, például körtét veszünk fel az étrendbe a magas kalóriatartalmú ételek, például a fagylalt helyett, hajlamosak vagyunk kevesebb kalóriát fogyasztani egész nap, éhezés nélkül! Idővel ez a gyakorlat fogyáshoz vezethet. A testsúlykontroll az egészséges életmód egyik eleme, és azzal kezdődik, hogy mit eszünk. A körte zsírmentes, és kiváló rostforrás, amely vitaminokat és egyéb hasznos tápanyagokat tartalmaz. Számos tanulmány szerint a körte hozzáadása étrendjéhez segít a fogyásban, különösen akkor, ha a körte kevésbé egészséges vagy kevésbé kielégítő ételeket helyettesít!
1. Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok: www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/Obesity/
Eredmények
Napi 3 körte elfogyasztása segíthet a fogyásban