Súlyok, pilates, jóga, fonás… Mindegyik gyorsabban fogy
A testmozgás típusa, következetessége és időtartama azok a tényezők, amelyeket figyelembe kell venni a gyorsabb fogyás érdekében.
A válasz rövid, de nem egyszerű: "Ez a gyakorlat, amely több kalóriát éget el és hatékonyabban, több súlyt fog leadni" - magyarázta egy interjúban Michele olson, Az alabamai Montgomery Egyetem mozgástudományi professzora.
A szív- és érrendszeri edzés Ez a kalóriafogyasztás királya, és a legjobb eredményeket akkor lehet elérni, ha az edzésnek hosszú távú hatása van. Vagyis, ha ez lehetővé teszi, hogy az edzés befejezése után folytassa a kalóriaégetést.
A intervallum edzések (a nagy intenzitású testmozgás kis csúcsainak váltakozása rövid gyógyulási periódusokkal) az egyik legjobb annak a hosszú távú hatásnak az eléréséhez, amely több mint négy órán át emelheti az anyagcseréd sebességét - magyarázza a szakember.
"Minden alkalommal, amikor a pulzus meghaladja az egyén számára normálisnak tekintett értéket, a kalória többletkiadása addig folytatódik, amíg a pulzus és az izomaktivitás normalizálódik".
De a szakértő rámutat, hogy ez a fajta nagy intenzitású testmozgás túlságosan kimerülhet is, hogy szisztematikusan fenntartsa őket, tehát javasolja, hogy ne gyakorolják őket naponta, de felváltva hetente három nap.