Súlyzó tüdő - házi gyakorlatok

Súlyzó lunges

A súlyzó lunges a lábak megmunkálására szolgálnak. Ez egy teljes gyakorlat, amelyet otthon gond nélkül elvégezhetünk. A mozdulat a tüdő kerítésére emlékeztet (innen kapta a nevét).

házi

Amellett, hogy segít javítani az erőt, jobban kontrollálhatja egyensúlyát is. Ezzel gyakorlat elsősorban a combizmok, fenék Y Ikrek.

Addig el tudja kezdeni őket, hogy további súly nélkül végezné őket. Miután elsajátította, hozzáadhatja a súlyt a további munkához. Az egyensúly könnyebb fenntartása érdekében lélegezzen be, közben végezze a lefelé irányuló mozgást, és kilégezze a felfelé irányuló mozgást. Meg fogja találni, hogy így könnyebb.