SUPERFOODS Az alma 10 előnye az egészségünkre
Az alma nagyon gyakori gyümölcs, amely szinte az összes spanyol házban megtalálható. Mindannyian eszünk almát, de valóban tudjuk, hogy ezek milyen előnyökkel járnak egészségünk számára?
Ma megvizsgáljuk, miért olyan népszerű az alma, és milyen előnyökkel jár. Arra is összpontosítunk, hogy miért kellene almát préselni, és meg kell osztanunk az egyik kedvenc facsaró receptünket.
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jót tesz az egészségének, de ha abbahagyja, hogy jobban szemügyre vegye az egyes előnyöket, akkor valóban csodálkozni fog. Amikor ismeri a táplálkozási értékét, amelyet teste különböző zöldségekből nyer, akkor az étrendet személyre szabott módon lehet összpontosítani az egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és a test vitalitására.!
Az alma gazdag komplex antioxidánsokban, amelyek segítik testünket számos betegség leküzdésében, és elengedhetetlenek megelőzésükhöz. Az almában gazdag étrend hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához, a fogyáshoz, a tüdő működésének javításához és a krónikus betegségek, például a rák kockázatának csökkentéséhez.
És mi a jobb módja annak, hogy minden nap elfogyasszon almát, mint egy finom élő lével!
1. Súlykontroll
Az alma természetes rostforrás. Az almában található rost összetett természetes rost, ez azt jelenti, hogy testünknek hosszabb ideig kell megemésztenie, majd hosszabb ideig telítettségben kell tartanunk. Az alma ideális gyümölcs az étkezések között, édes, kielégíti az étvágyat és egészséges is! Ha fogyni akar, az alma lesz a legjobb szövetségese.
A zöld alma a legjobb gyümölcs, amelyet hozzá lehet adni a hidegen sajtolt levéhez, bármilyen zöldséglé finom lesz, ha hozzáad egy kis zöld almát. A turmixokban is felhasználhatja őket.
2. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
A glükóz a testünk fő energiaforrása, és létfontosságú a túlélésünk szempontjából. A glükózszint szabályozásához szükséges inzulin a hasnyálmirigyben termelődik, és hírvivőként tanítja a testet a glükóz felszívódására, ezáltal csökkentve a vér glükózszintjét és egészséges szinten tartva azt. A cukorbetegség azt jelenti, hogy a szervezet nem tud elegendő inzulint termelni.
Az alma 3 módon segíti a vércukorszint szabályozását:
1. A glükóz felszívódásának csökkentése az emésztőrendszerben
2. A hasnyálmirigy béta-sejtjeinek stimulálása az inzulin kiválasztására
3. A vér glükózfelvételének/újraelosztásának növelése az inzulinreceptorok stimulálásával
A nők fogékonyabbak ebben a tekintetben. A vizsgálatok azt sugallják, hogy azok a nők, akik naponta 1 almát fogyasztanak, 28% -kal csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát!
Míg a legtöbb gyümölcs vércukorszint-emelkedést okozhat a cukorbetegeknél, a hidegen sajtolt almalé ellenkező hatást fejt ki! Ennek oka az almában található magas rostmennyiség, amely lassítja a felszívódást és csökkenti a vércukor rohanását. A Vitality 4 Life mindig a zöld almát ajánlja ideális gyümölcsnek, amely édeset ad a hidegen sajtolt gyümölcsléhez.
3. Hasmenés és székrekedés
Általában egy felnőttnek körülbelül 25-30g rostra van szüksége az egészséges emésztés és a következetes bélmozgás fenntartásához. Gondoskodnunk kell arról, hogy testünk minden nap megfelelő mennyiségű rostot kapjon a normális emésztéshez, anélkül, hogy túl sokat fogyasztana vagy elmaradna, mivel ez hasmenéshez vagy székrekedéshez vezethet.
Fontos arról is gondoskodni, hogy elegendő folyadékhoz jussunk ahhoz, hogy elősegítsük a rost testünkben való mozgását. Az almalé és a turmixok fogyasztása a legjobb módja annak, hogy a test számára folyékony állapotban közvetlen és hatékony hozzáférést biztosítsunk a rostokhoz, amelyek sokkal gyorsabban felszívódnak, mint ha almát fogyasztunk.
Az almalé enyhe hashajtóként is használható. Javasoljuk, hogy az almát hámozás nélkül nyomja össze, mivel a bőr több rostot tartalmaz.
4. Csökkentse a stroke kockázatát
A "Stroke" folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy napi 200 g "fehér hús" gyümölcs (például 2 alma) bevitele csaknem harmadával csökkentheti a stroke kockázatát. Minden napi 25 g "fehér" gyümölcs fogyasztása esetén a stroke kockázata 9% -kal csökken. Az alma általában kb. 100gr, így 36% -kal csökkentheti a kockázatot!