Szabad súlyok vagy gépek, amelyek jobban fedik
A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban
Sokan, amikor edzőterembe járnak, elgondolkodnak azon, hogy milyen gépeket kellene használniuk edzéshez, szabad súlyokat, gépeket vagy mindkettő kombinációját. A legjobb színésznő Oscar-jelöltjei 2019
Mivel a Crossfit néven ismert tudományág divatossá vált a szabad súlyokkal való munkavégzésre, sokan elgondolkodnak azon, hogy mit kellene tenniük az edzőteremben, hogy a gyakorlatokat bárokkal és súlyzókkal kell-e végrehajtani, vagy éppen ellenkezőleg, a gépeket használni, és mi jobb az izomtömeg növelésére. A valóság az, hogy a szabad súlynak van némi előnye a gépekkel szemben és fordítva, ezért a lehető legjobb eredmény elérése érdekében a legjobb mindkettő kombinációját használni.
Miért válassza a szabad súlyt
Az anaerob munka kizárólag szabadsúlyos gyakorlatokon keresztül történő választásának előnyei között szerepel az az izmok természetesen és szabadon mozognak, vagyis nem kell alkalmazkodniuk a gépek kényszerített testhelyzeteihez. A szabad súly megválasztásának további előnye, hogy egyszerre több izmot is megdolgoznak, ez nem annyira egyetlen izomra összpontosul, mint a gépek esetében.
A szabad súly több izmot mozgósít.
A súlyzó és a súlyzó használatának másik nagy előnye, hogy jobban bevonjuk az úgynevezett stabilizátorokat, amelyek a has és az ágyék, amelyek hozzájárulnak a test koordinációjához. Emellett a szabad súlyok olcsóbbak és kevesebb helyet igényelnek, mint a gépek, így ha otthon akarunk kényelmesen edzeni, akkor nem lesz nehéz olyan rudakat és súlykészleteket találni, amelyek alkalmazkodnak az edzéstípusunkhoz.