Szaggatott böjt, mi ez, hogyan gyakorolják és milyen előnyökkel jár
A diéta böjt időszak Divat lett, mivel azok, akik követték, azt állítják, hogy a fogyás érdekében működik. És anélkül, hogy abbahagynánk azt, amit szeretünk! A böjtről való beszélgetés nem azt jelenti, hogy nem eszünk vagy éhezünk. Inkább más etetési protokoll, mint amit eddig tudtál.
Mivel biztosak vagyunk benne, hogy Ön már hallott erről a „diétáról”, mindent el akarunk mondani róla, és arról, hogyan kell a gyakorlatba átültetni. Ha merne! Már tudja, hogy a testmozgásnak, bár ez egy jó módszer az egészség megőrzésére, jó étrendnek kell kísérnie. Az egyik a másik nélkül nem olyan hatékony. Nos, menjünk oda, ami érdekel minket.
Mi a szakaszos böjt?
Nos, ez a „diéta”, hogy valahogy nevezzük, időközönként történő böjtből áll. Vagyis egyél naponta több órát, és a többi alatt ne tedd. Bemutatták, hogy hatékony módja a fogyásnak, valamint a sportolók számára a szükséges energia megtartása a kilók fenntartása mellett.
Valójában nem mondható el, hogy diétáról van szó, mivel nincsenek tiltott ételek, inkább étkezési program. Számos módja van az időszakos böjtnek:
- 16/8. Ez a legerősebb, de az egyik, amelyet a legtöbb ember követ, mert hatékonyabb, különösen fogyás esetén. Arról van szó, hogy nyolc órán át étkezik, és pihenjen ettől 16 évig. Valójában, bár a 16 óra hosszúnak tűnik, minden a saját maga által beállított ütemtervtől függ. Ez magában foglalja az alvás óráit és még néhányat. Nem is olyan nehéz! Ebben a formátumban 10/14 vagy 12/12 intervallumokat hozhat létre.
- 5: 2. A bátrabbak számára a kalóriabevitel csökkentése a hét két napján (ezeknek nem kell egymást követniük). Normális esetben kb. 500-ra vagy 600-ra kell lemenni. A nap hátralévő részében enni lehet, amit csak akar.
- Egyél, állj meg és egyél. Ebben a változatban arról van szó, hogy 24 órán át eszik, amit szeretne, majd másnap semmit. Hetente párszor meg kell tennie, hogy működjön. Természetesen italok megengedettek, de csak kalória és cukor nélkül.