Szaggatott böjt, mint erőforrás a fogyáshoz; Egészség és Jó élet Magazin
Az az igazság, hogy a jól végrehajtott böjt is hozzájárul az étvágy tolerancia javításához, és lehetővé teszi a gyomor-bél traktus pihenését., hogy az élelmiszerek és italok folyamatos fogyasztása miatt továbbra is aktív marad, Carolina López táplálkozási szakember azt mondja nekünk:.
A nyár közeledtével gyakran hallani a környezetünkből érkező embereket, akik különféle étrendeket és "fogyókészleteket" kommentálnak a fogyás érdekében, és egyre inkább megismétlődő lehetőség az időszakos böjt gyakorlása.
A táplálkozási szakember, Carolina López kifejtette, hogy bár nincs olyan jegyzőkönyv, amely meghatározná a minimális órákat, amelyeket étkezés nélkül kell teljesíteni, hogy böjtölésnek tekintsék, becslések szerint tíz-14 óra közötti evés és ivás nélkül eltöltött idő már figyelembe vehető. amilyen gyorsan. Csak vizet vagy infúziót ihat, kivéve más folyadékokat, például italokat, gyümölcsleveket vagy tejet.
A súlycsökkentés céljából végzett módszer alkalmazásának legnépszerűbb módja az időszakos koplalás, „amely ugyanabból az élelmiszer-szuszpenzióból áll, de szelektíven a hét néhány napján. A legszélesebb körben alkalmazott szerkezet az, hogy minden másnap böjtöl, vagyis két nap normális táplálékot és egy nap böjtöt vesz igénybe, megismételve ezt a sorrendet az egész héten. A legklassikusabb dolog két nap normális táplálás, egy nap koplalás, egy másik két nap normális táplálás és egy másik koplalás ”- magyarázta a José Nogueira 1537-ben található Sandra Eliana Integrált Térben részt vevő szakember.
A táplálkozási szakorvos hangsúlyozta, hogy "a böjt nem azt jelenti, hogy nem eszünk, hanem a táplálékfogyasztás nélkül betartjuk a 10-14 órát, a fennmaradó időben pedig rendesen eszünk". Általában az időszakot 00:00 órától számolják, bár az előző naptól is figyelembe vehető, például nagyon gyakran előfordul, hogy egyesek 20:00 órát állapítanak meg az ételfogyasztás határértékeként, és ettől kezdve csak 14 órával később, böjti napjain fogyasszon semmit.
Fogyni és még valami mást
Mielőtt kiderítené, hogy az időszakos böjt hatékony-e a fogyáshoz, Carolina López táplálkozási szakember hangsúlyozta annak fontosságát, hogy megértsük azt a mechanizmust, amely által az ember elveszíti a zsírtömegét. A súlycsökkenés fiziológiai alapja a kalória-korlátozás, ami azt jelenti, hogy ha az egyén általában kétezer kalóriát eszik meg, majd csak 1800 vagy 1600 kalóriát fogyaszt, akkor ez a súly csökkenését eredményezi. „Ha ezt átadjuk a böjtnek, valami hasonló történik, mivel„ megspórolom ”az étkezésemet, tehát az étkezés kalóriáit, akkor az emberek azt gondolják, hogy böjtölni fognak, hogy 14 órát töltenek étkezés nélkül., megspórolja ezeket a kalóriákat a reggelitől, és ezért fogyássá válik. Végül ugyanazt a kalória-korlátozást végzem, csak reggelivel szelektív "- hangsúlyozta a szakember.