Székrekedés ◁ A 6 legjobb természetes termék a székrekedéshez
Meg akarsz szabadulni a székrekedéstől? Természetes termékeket keres székrekedés ellen?… Nem te vagy az egyetlen ember! A székrekedés kényelmetlen probléma, amely a lakosság legfeljebb 20% -át érinti az iparosodott társadalmak.
Ha időnként problémát jelent a mosdó, különösen stresszes helyzetben vagy utazás közben, nem okoz gondot, és egyszerű megoldása van. Az aggodalmak akkor kezdődnek, amikor az életminőség csökkenését tapasztalja a krónikus székrekedés.
Mindkét esetben valamilyen segítségre lehet szükség, ezért ebben a cikkben elmagyarázzuk a top 6 természetes termék székrekedés ellen, tudományos bizonyítékok alapján, amelyek minden kétséget kizáróan segítenek enyhíteni ezt a rendellenességet.
Mi a székrekedés?
A székrekedés (latinból stringĕre, nyomja, tömörítse) olyan állapot, amely a-ból áll a bélmozgás hiánya (mozgások a belek összehúzódása formájában), ami azzal jár ritkábban menjen a mosdóba mint normális, nehéz vagy fájdalmas módon.
Az egészségügyi intézmények úgy gondolják, hogy valakinek székrekedése van, amikor termel hetente kevesebb, mint három bélmozgás (a normális dolog az lenne, ha naponta elmennék a mosdóba), vagy azok a széklet kemény, száraz vagy fájdalmas.
Még akkor is, ha ez nem súlyos betegség, a székrekedés kellemetlen kényelmetlenséget okoz. A fő tünet a széklet kiürítésének nehézsége, de ezenkívül állandó és kellemetlen teltségérzetet, puffadást, hasi fájdalmat, étvágytalanságot, aranyér stb.
A székrekedés másik következménye, hogy mivel a bélsár hosszabb ideig a bélben tárolódik, az is számos toxint képes előállítani, nemkívánatos gázok keletkeznek.
Ezen anyagok bármelyikének felszívódása más rendellenességeket okozhat, például fejfájást, ingerlékenységet, fáradtságot stb.
Miért fordul elő székrekedés?
A székrekedést különböző okok okozhatják.
Bizonyos esetekben a bélrendszeresség változását betegség, például pajzsmirigy-rendellenességek, vagy a fiziológiában bekövetkező változások, például terhesség vagy időskor okozhatják.
Vannak olyan gyógyszerek is (antidepresszánsok, antacidok, kalcium-kiegészítők, kábítószerek, vizelethajtók stb.), Amelyek módosíthatják a béltranzitot, de a leggyakoribb ok általában életmódunkban rejlik.
Rossz étrend, rosthiány, krónikus kiszáradás, stressz, utazás, mozgásszegény életmód stb. csökkentheti a béltranzit sebességét és alkalmanként székrekedést okozhat.
Kapcsolódó diéta, ezek néhány székrekedést okozó tényezők:
- Feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend
- Finomított lisztek
- Húsban és tejtermékekben gazdag étrend
- Rostokban gazdag ételek hiánya
- Az alkohol
Ha azonban a székrekedés nyilvánvaló ok nélkül is fennáll, tanácsos orvoshoz fordulni.
¿Milyen természetes gyógymódok a székrekedés ellen létezik?
A jó hír az, hogy a székrekedés gyakran megelőzhető, és számos természetes gyógymód létezik a székrekedés enyhítésére, amelyek javíthatják a bélműködést.
Életmódunk néhány apró változása a béltranzit normalizálódhat. Az alábbiakban összefoglaljuk a legfontosabbakat:
Egészséges diéta
- Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, megfelelő rosttartalommal
A székrekedés elleni legjobb ételek közé tartoznak a következők: Zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, alma, körte, szilva, avokádó, chia és lenmag, brokkoli, tök és édesburgonya.
Jó hidratálás
- Igyon legalább két liter vizet naponta