Szelídítse meg étvágyát és fogyjon - El Diario de La Nena - El Diario de La Nena

Amikor harcolsz sújt veszteni vagy egyszerűen fenntartani az alakot, van valami, ami megakadályozni akarja a várt eredmények elérését: te étvágy.

Az étvágyat egyszerűen az étkezés vágyaként definiálják, és ez önmagában nem rossz, de nem mindig nyilvánul meg, amikor a testének valóban szüksége van tápanyagokra a megfelelő működéséhez, de néha puszta szeszélyként kéri, hogy egyél. a vágy, a stressz vagy egyszerűen azért, mert a kedvenc kanapéján fekszik és nincs mit tennie.

Ezúttal adok neked két egyszerű tipp az étvágy szabályozására ez néha ellenőrizhetetlennek tűnik.

1. Válasszon olyan ételeket, amelyek lassan emészthetők

Ennek a tippnek az oka nagyon egyszerű, minél tovább tart az étel megemésztése, annál hosszabb ideig tart az éhségérzet visszatérése. Nagyon fontos tisztázni, hogy a lassú emésztés nem azonos a rossz emésztéssel, mert ez utóbbi, amikor az emésztőrendszer nem képes megemészteni egy molekulát.

Lassan emészthető ételek:

Vörös hús, csirke, hal, kagyló, dió (mandula, mogyoró, mindenféle dió, földimogyoró), keményítőtartalmú ételek (burgonya, tök, rizs, zabpehely, kenyér) sütemények és sütemények (lehetőleg alacsony cukortartalmú és teljes kiőrlésűek)); sajtok, kolbászok, hüvelyesek (lencse, bab, bab, csicseriborsó, borsó).

---