Szembe nézni egy maratonnal, mentalizációs kihívással - Az Elme csodálatos
A sport egy bizonyos szintű elkötelezettség és hozzáértés után erősen pszichológiai és fizikai tudományággá válik. A riválissal való szembenézés vagy a csoporthoz való csatlakozás egy csapat részeként, bármilyen módon, tudatosságot, erőfeszítést, felkészülést és edzést igényel. Ezen összetevők nélkül a személyes siker elérhetetlenné válhat.
Ezért a célok eléréséhez, akár szakmai szinten, akár a saját rekordjainak legyőzéséhez, gondoskodni kell a mentális aspektusról. A versenyre való koncentrálás és a "fej felkészítése" elengedhetetlen, különösen, ha a sportnak olyan kihívás elé nézünk, amelyben legnagyobb riválisunk vagyunk, félelmeinkkel és elvárásainkkal.
Képzés, mentális és pszichológiai
Az atlétikán belül, amiért anya teszt volt, talán a maraton - vagy a maraton - egyike azoknak a teszteknek, amelyekben a pszichológiának nagyobb súlya van. Már készen áll rá, ahol a napokat kilométerek töltik meg, és az egyik bokától a másikig kúszó kicsi vagy nagy fájdalom lábai. Valójában a jó maratonosok, akik a teszt tervezett előkészítését végzik, gyakran azt mondják, hogy az igazán nehéz a felkészülés, ami nem azt jelenti, hogy ezen a 42 km-en belül vannak rossz pillanatok.
Így maga a fizikai edzés is kíséri egy rugalmassági tréning. Olyan pillanatok, amikor nagyon nagy a kísértés a távozásra. Olyan pillanatok, amelyekben "mit csinálok itt, egyedül és szenvedve, amikor nyugodtan otthon lehetek egy könyvet olvasva, vagy - szakemberek esetében - más munka mellett döntöttem?"
A fájdalom és a fáradtság leküzdése mellett egy másik fontos pszichológiai tényező megbirkózni a szorongással. Ez az ideg, amely a teszt előtti napokban jelenik meg, és amely magában foglalja a nyomást, hogy reagáljon az elvégzett képzésre jelzett napon. A maratonista tudja, hogy ezekben az utolsó napokban keveset fog nyerni - amit el kellett nyernie, azt már az előző hónapok edzésével megnyerte -, de sokat veszíthet egy kis influenzával vagy vírussal. Ezért az elmúlt napokban, amikor a Km mennyisége edzés közben csökken, növekszik az érzékenység bármilyen furcsa érzés iránt.
Végül, mielőtt teljesen belemerülne a pszichológiába a teszten belül, mutasson rá A maratoni futásnak mindig az impulzustól távol eső döntésnek kell lennie. Ennek egy hosszú, mély folyamatnak kell lennie, amelynek során a test és az elme is fokozatosan alkalmazkodik a nagyobb terhelésekhez. Ennek a tesztnek a lebonyolítása organikus szinten is hatalmas hatással van, még a legfelkészültebb sportolókra is, ezért őrületes úgy lefutni, hogy legalább két évig eltartaná a rövid edzéseket és versenyeket. Vagyis egy fontos fizikai és mentális fázis felépítése, mielőtt konkrétan felkészülnék a tesztre (3-4 hónap).