Szeretnék olyan étrendet kapni, amely hatékony volt

Szia, 38 éves hölgy vagy xica vagyok, kb. 30 vagy 35 kilóm van, és szeretném, ha mesélne egy olyan diétáról, amely hatékony volt az Ön számára, nagyon köszönöm
Egy csók, várom a válaszokat, hagyja a levelet, ha akarja, köszönöm

kapni

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Türelem.
jól . Amit mostantól megtehet, az az, hogy egészséges, gyümölcsöt, kevésbé zsíros zöldséget, lisztet, farkat eszik, apránként csökkenti az ételtálcáját, gyakorol egy rutint, például 20 perces sétát, meglátja, mi ad eredményt amíg nem talál magának egyensúlyt, vagy az orvos nem ad Önnek egy rendet, amelyet be kell tartania a levélhez. szerencse

Súlyfigyelők
14 kilót fogytam. Még mindig kb. 20 van hátra, és most először izgulok, és nem tartom lehetetlen feladatnak. Semmitől sem veszem el magam, moziba járva még pattogatott kukoricát is eszem, de megtanultam, milyen ételeket fogyaszthatok kisebb-nagyobb mennyiségben. Nincs olyan érzésem, hogy diétáznék, vagy mindenekelőtt szorongás, ez az, ami miatt leginkább hízom.

Van egy weboldaluk, ahol megismerheti a találkozási helyeket. Lehetséges távolról is megtenni, de ajánlom a találkozókat, butának gondoltam őket, és látom, hogy nagyon bátorítanak.

Súlyfigyelők
14 kilót fogytam. Még mindig kb. 20 van hátra, és most először izgulok, és nem tartom lehetetlen feladatnak. Semmitől sem veszem el magam, még mozizni is pattogatott kukoricát eszem, de megtanultam, hogy milyen ételeket fogyaszthatok nagyobb és kisebb mennyiségben. Nincs olyan érzésem, hogy diétáznék, vagy mindenekelőtt szorongás, ettől leszek leginkább hízott.