Szívritmus és zsírégetési tartomány; Táplálkozási rendszerek

Tudta, hogy a pulzusszám az egyik fő pont a zsírvesztés elérésében?

A pulzusszám az az érték, amely azt jelzi, hogy hányszor ver a szív egy perc alatt. Az egyik legfontosabb életjelnek számít, a légzésszám, a vérnyomás és a testhőmérséklet mellett.

A normál pulzusszám percenként 60 és 100 ütés között van nyugalmi állapotban, a nap folyamán különböző variációkkal rendelkezik, és fizikai aktivitás, riasztási helyzetek vagy stressz során növekedhet.

A zsírégetéshez az ajánlott tartomány az, hogy elérje maximális kapacitásunk 60–70% -át. Ha ennél a százaléknál kevesebb vagy, akkor elégetsz egy minimális összeget.

Hogyan számíthatjuk ki maximális kapacitásunk 60-70% -át?
Ha nő vagy, akkor 226-ot le kell vonnod mínusz az életkoroddal. Például, ha 20 éves, a maximális pulzusszáma 206 ütés/perc lesz.

---