Szmolov és a hangerő-csapda - Pressandpull
Szmolov, minden erőszakos rutin anyja, maguk a vikingek is remegnek a nevén, mintha Ragnarok közeledne. Brutális nyereség ígéretei várják a bátrakat, akik teljesítik, akár a régebbi, akár a junior verzióban, sokkal inkább használják.
De vajon van-e értelme a smolovot vagy a smolov jr-t használni?
Véleményem szerint a válasz nemleges. Legalábbis a legtöbb esetben.
Sok embert látok a smolov jr-vel, általában a padért és kombinálva egy másik smolov jr guggolással, és miért ne? néha egy harmadik smolov jr deadlift-el.
Kétféle ember képes erre.
-Egy élsportoló, rendkívüli tűréssel a hangerőben (és még azokkal sem, akiket szerintem így edzett)
-Tudatlan.
Egy smolov jr-nek kimerülten és hajlandónak kell lennie edzésre, még kevésbé tegyen később egy másik smolov jr-t. Ha el tudja viselni, akkor nagy eséllyel csak nincs szintje ahhoz, hogy smolovot csináljon.
Van, aki smolov jr-t csinál 70 kg-os guggolással. A smolov JR heti 31 sorozatot, 133 ismétlést igényel, a kezdő erősség 9 sorozat, 45 ismétlés és sokkal gyorsabb haladás.
Végezzen rutint a maga szintjén. Biztosan tudsz kezelni 3 szmolovot! És éppen ezért hülyeség neked megtenni őket.
Tudom, hogy ez nyilvánvalónak tűnhet, de sok embert becsapnak a sziréna dalok, és olyan rutinokat végeznek, amelyek meghaladják a szintjüket, és nem veszik észre, hogy a fejlettebb rutinoknál a fejlődés lassabb.
És mi van a középhaladóval és a haladóval?
Ha túl van a kezdő szintjén, lehet, hogy van értelme egy smolov jr segítségével néhány fontot gyorsan felemelni, nem?