Szoptatok, gyakorolhatok-e minden apát
A szoptatás alatt nincs gond, ha rendszeresen sportol. Valójában nagyon hasznos, ha segít a testsúly helyreállításában a terhesség után, valamint tonizálja és helyreállítja az izmok feszességét. Csak azokat a kontakt sportokat érdemes elkerülni, amelyek sérülést okozhatnak a mellkas területén, mivel az érzékenyebb.
Index
Gyakorolhatok-e szoptatás közben?
Kevés inkompatibilitás létezik a szoptatás alatt, mivel kevés olyan anyag jut át a vérbe, és onnan a tejbe, elegendő mennyiségben, hogy befolyásolja a magzatot. A alkohol vagy néhány gyógyszer Kerülendő anyagok közé tartoznak. Ami a tevékenységeket illeti, gyakorlatilag bármit megtehet, nincsenek olyan korlátozások, mint a terhesség alatt. Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartanod gondoskodj az egészségedről fittnek lenni és képes megfelelő mennyiségű tejet biztosítani a csecsemő számára. Ezért a testmozgás nemcsak nem rossz, de Nagyon ajánlott, mivel segít formában lenni, aktív maradni, csökkenteni a stresszt, javítani az immunrendszert, növelni az önértékelését, elkerülni a kényelmetlenséget mint a hátfájás és visszanyeri súlyát, a felesleges kilók elvesztése, amelyeket a terhességtől még mindig fenntart.
Nem hagyhat ki .
Szoptatok, tudok-e tornázni?
A szoptatás alatt nincs gond, ha rendszeresen sportol. Valójában nagyon hasznos, ha segít a testsúly helyreállításában a terhesség után, valamint tonizálja és helyreállítja az izmok feszességét. Csak azokat a kontakt sportokat érdemes elkerülni, amelyek sérülést okozhatnak a mellkas területén, mivel az érzékenyebb.
És még:
Csak azt kell szem előtt tartani, hogy ajánlott várjon legalább addig, amíg a karantén elmúlik intenzívebb testmozgáshoz. Ebben az első 40 napban csökkentenie kell a gyaloglás aktivitását, hogy felépüljön a terhesség és a szülés után. Amint a méhnyak bezárult, és amíg orvosa jóváhagyja, elkezdhet más típusú gyakorlatokat is, például úszást, futást, kerékpározást ... Fontos az is, hogy kombinálja az aerob vagy a kardio gyakorlatokat hogy fogyjon és formában maradjon, más ismétlésekkel az izmok tonizálására és a szilárdság visszanyerésére, különösen a hasban. Ami a hasat illeti, a hipopresszívumok nagyon hatékonyak, de tudnia kell, hogyan kell csinálni, és ha császármetszést kapott, várjon legalább 6 hónapot a kezdéshez.
Ideális esetben, ha nincs sok ötlete a gyakorlatokról és a sportról, akkor konzultáljon egy tornaterem monitorjával vagy tanárával, hogy készítsen egy táblázatot a lehetőségeinek és képességeinek megfelelő gyakorlatokról. Neked kellene kezdd kicsiben és növelje az intenzitást és az időt, amikor a test reagál és megszokja a gyakorlatot. Célszerű legalább hetente háromszor, kb. 40 percig sportolni vagy tornázni. Nem tanácsos minden nap intenzív testmozgást végezni, mivel az izmoknak is pihenniük kell.