Szorongásod van az édességekért, amelyek jobbak az egészséggel
Hányszor ébredt fel az éjszaka közepén visszafordíthatatlan késztetéssel, hogy bármit megegyen cukorral? A édesszájú ez valami visszatérő dolog, ami mindannyiunknak hangozhat.
Néha hirtelen "szeszély" támad bennünket az éjszaka közepén. Felkelünk, és turmixot, süteményt, cupcake-ot keresünk ... Bármi, ami megnyugtathat, kielégíthet, kérünk. Egy pillanatra sikerrel járunk: csökken a nyomás és a szorongás, és jólétet tapasztalunk.
A probléma az, hogy ez veszélyes ciklussá válhat: rövid idő alatt az elégedettség csúcsa, amelyet a cukor biztosított számunkra, leesik, majd megjelenik a bűntudat, ami ismét növeli a nyugtalanság szintjét, hogy ugyanabban a szükségletben folytassa: az édesség iránti szorongásban.
Ha ez a problémád, Fontos, hogy ismerjen néhány trükköt a lakosság jó részénél tapasztalható szokásos viselkedés csökkentésére. És ne feledje, hogy bár ezek a tippek segíthetnek Önnek, ha étkezési problémái vannak, a legjobb, ha dietetikushoz fordul, vagy szorongásos probléma esetén pszichológushoz fordul.
Édes szorongás miért van?
Szorongásunk szereti a cukrot. Ennek oka egy nagyon egyszerű tény: minden étel, cukorka vagy magas cukortartalmú termék átmeneti jólétet generál az agyunkban, röpke, de intenzív adag szerotonint és dopamint.
És aztán Bármennyire is feltűnőnek tűnik, a cukor számos alkalommal kábítószerként hat. Ezt olyan klinikai bizonyítékok mutatják nekünk és olyan tanulmányok, mint például Dr. Uma Naidoo, a táplálkozás szakértője, izgatják a Harvard Orvostudományi Egyetemen.
- Van még egy tényező, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül. Az olyan tényezők, mint a stressz, a szorongás vagy akár a csalódás és az ebből következő boldogtalanság, gyakrabban vezetnek minket édes ételek keresésére.
- A bőséges cukrot tartalmazó nem megfelelő étrend nemcsak fizikai egészségünket érinti. Ezenkívül, amint azt a University of London College tanulmánya feltárta, jelentős kapcsolat van az édes alapú bevitel és a depresszió között.
- A gyomor édes ételekkel való megtöltése menekülési stratégiaként szolgálhat a belső üresség, egy homályos kellemetlen érzés táplálására, amelyet úgy gondolja, hogy meg lehet tölteni étellel.
Ez egy olyan tényező, amelyet figyelembe kell vennünk az érzelmi éhség jobb kezelése érdekében.
Kulcsok az édesszájú szorongás kezeléséhez
A tudás alapvető. Világosnak kell lennünk abban, hogy a cukor hatása (amellett, hogy káros), nem fog tartani. Fontos tudni azt is, hogy ennek az édességekkel szembeni szorongásunknak forrása van: olyan dimenziókhoz kapcsolódik, amelyeket sokkal jobban kellene kezelnünk.
Ha ez az állapot hetekig vagy hónapokig tart, akkor szakemberrel kell konzultálnunk. Az idő múlásával fennmaradó szorongás nemcsak arra vezet, hogy egyre rosszabbul étkezzünk, hanem életünk bármely területére hatással lesz.
- Ne feledje, hogy az édes ételek glükózja pillanatnyi "jólétet" okoz.
- Nagyon rövid távú megkönnyebbülés, amely hosszú távon súlyosbítja a problémát, nem pedig megoldja azt.
Amit tudnunk kell, az az vannak más ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó ételek, amelyek megakadályozzák azt a szorongást, amely az édességek fogyasztásához vezet.