Szüksége van-e gyermekeinek D-vitamin-kiegészítőkre

van-e

Ha szoptat, valószínűleg D-vitamint írtak fel a babájának. Ha terhes vagy, javasolhatod jóddal és folsavval együtt ... Számodra úgy hangzik, hogy ez a vitamin chachi piruli és hogy elengedhetetlen a csontok egészségéhez. De, Szükségünk van a kiegészítőkre? Mi múlik azon, hogy megfelelő szintekkel rendelkezünk? Itt vagyok, hogy elmondjam!

D-vitamin

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely főleg a napfény hatására jutunk, kifejezetten az UVB sugaraknak köszönhetően. Mi több, természetesen megtalálható egyes élelmiszerekben mint például a zsíros hal (és ezek olaja), gomba és gomba, tojássárgája és máj. Más élelmiszerekben, például a tejben általában megtalálható, mert kiegészítők formájában adják hozzá.

Bár általában D-vitaminnak hívják, számos formája létezik:

  • D2-vitamin vagy ergokalciferol, amely jelen van a növényekben.
  • D3-vitamin vagy kolekalciferol, amely jelen van az állatokban, amit szintetizálunk a nappal a bőr alatt.

Mind a D2, mind a D3 formának két egymást követő transzformáción kell átmennie, amelyeket a mellékpajzsmirigy hormon (PTH) szabályoz, az első a májban (25. hidroxiláció), a második a vesében (1. hidroxiláció), hogy a következőket hozza létre:

  • 1,25-OH-D-vitamin vagy kalcitriol, ahogy valóban aktív szinte hormonnak tekintett D-vitamin.

Kiegészítők formájában azonban, a D3-vitamin sokkal hatékonyabb mint a D2, mind az aktív D-vitamin szérumszintjének növekedése, mind a plazmafehérjékhez való kötődés során, amelyek továbbítják a szövetekbe (Heaney et al, 2010).

A D-vitamin funkciói

A D-vitamin számos funkcióval rendelkezik a szervezetben. A PTH-val együtt szabályozza a felszívódást és a kalciumszintet. Ha megfelelő szinten van (az optimális koncentráció a szérumban 80 nmol/L vagy 32 ng/ml), akkor a kalcium felszívódása maximalizálódik, a csontvesztés, az esések és törések kockázata csökken. Ezért gyakorlatilag mindenki ismeri kapcsolatát a csontok egészségével, bár más nagyon fontos funkciói vannak:

  • Biztosítja a csontok integritását.
  • Szabályozza a kalciumszintet.
  • Segít fenntartani a vércukorszintet.
  • Csökkenti az autoimmun, neurológiai és rákbetegségek kockázatát.
  • Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Amikor túl alacsony, A társult patológiák megjelennek mind gyermekkorban, mind felnőttkorban vagy terhességben:

  • A terhesség, a fejlődés és a magzat növekedésének kudarcai: preeclampsia, terhességi cukorbetegség, kisgyermekek születésükkor, alacsonyabb neurológiai fejlődés ...
  • Gyermekeknél: súlyos asztma, alacsony a kortikoszteroidokra adott válasz, reumás ízületi gyulladás, 1-es típusú cukorbetegség, angolkór.
  • Felnőtteknél: másodlagos hiperparatireoidizmus, felgyorsult csontforgalom, csontvesztés és/vagy csontritkulás, beleértve az osteomalaciát, és olyan funkcionális változások, amelyek az idősek elesésének kockázatához vezethetnek.

És túl magas szinteken? Ha kiegészítőket szednek az ajánlott adagok túllépése nélkül (soha nem több, mint 600 NE), szinte lehetetlen, hogy a D-vitamin feleslegéből eredő problémák megjelenjenek. A szervezetnek van mechanizmusok a túlzott szint megszüntetésére, bár csak egy pontig. Abban az esetben, ha a napi dózist nagyon túllépik, bár ez nem gyakran fordul elő, előfordulhat, hogy túl sok a kalcium felszívódása, és ebből adódó problémák lehetnek, például kövek megjelenése a vesében, kalcium lerakódások a szívben, hányinger, hányás ...

Mitől függ a szervezetben a D-vitamin szintje?

A D-vitamin szintjét befolyásoló tényezők szorosan összefüggenek életmódunkkal és lakóhelyünkkel, mivel a napfénynek való kitettség a legjobb módszer a megfelelő D-vitamin elérésére.

  • A fényvédők használata: mindannyian bőrbetegségek megelőzésére használjuk őket, ugyanakkor megakadályozzuk a D3-vitamin szintézisét.
  • D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása.
  • Ülő életmód: kevesebb kimenettel jár, ezért alacsonyabb D-vitamin-szinttel jár.
  • Az év szezonja: télen teljesen be vagyunk borítva, és kevesebb napintenzitást is kapunk.

A grafikon Rodríguez-Dehli et al. (2016), amelyben a téli és a nyári hónapok közötti eltérés látható.