Szülés utáni étrend az egészséges fogyásért a terhesség után-Pysnnoticias
2020. február 22
Az étrendnek gazdagnak kell lennie kalciumot és vasat tartalmazó ételekben, mivel ebben az időszakban gyakran jelentkeznek hiányosságok.
Mennyi ideig tart az egészséges testsúly helyreállítása a szülés után? Mi a helyes szülés utáni étrend? Miután megszülte babáját, minden nő felteszi ezeket a kérdéseket. Normális, hogy kilenc hónapos hasa után, amelyben a test megnehezült és gyökeresen megváltozott, olyan akar lenni, mint a terhesség előtt.
De helyesen, fokozatosan és sietség nélkül kell megtenned: drasztikus diéták nélkül, Igen, a kiegyensúlyozott és teljes étrendért a kalóriák és a tápanyagok szempontjából, simán, stressz nélkül és egészséged veszélyeztetése nélkül fogyni.
Hány kiló veszít természetesen a szállítás után? Szállítás után 6 és 8 kiló között veszít természetesen. A csecsemő súlyától, a magzatvíztől és a vérben felhalmozódó víztől mentesen a test lassan eltávolít néhány kilót.
Nem megfeledkezve a méhről, amely a születését követő 8 hét alatt helyreállítja normális méretét. Így diéta betartása nélkül a hormonok visszatérése a normál értékekhez és az otthon végzett tevékenységek elősegítik az alak és az energia fokozatos visszanyerését.
Természetesen, ha a terhesség alatt a nő sok kilót hízott (az ideális gyarapodás 11–12 kiló lenne), vagy azért, mert már túlsúlyos betegségben kezdõdött, vagy mert helytelenül evett, tanácsos lehet egy személyre szabott étkezési terv, amely segít a fogyásban, anélkül, hogy számolnánk a kalóriabevitel drasztikus csökkenésével, és hogy betartanánk a táplálkozási szakember utasításait.
A szülés utáni fogyást befolyásoló tényezők
Fontos megjegyezni, hogy minden test másképp reagál. Vannak nők, akik gyorsan 20 kilót veszítenek, míg mások nehezen tudnak 10 kilót leadni.
Néha előfordulhat, hogy a pajzsmirigy terhesség alatt hormonális stressznek van kitéve, és ez megmagyarázhatja a szülés utáni fogyás nehézségeit. Figyelembe kell vennünk a megnövekedett mozgásszegény életmódot, étrendi és pszichológiai változásokat is, amelyek szerepet játszanak az alak visszanyerésében.
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az életkor. A helyzet megváltozik, ha 20, 30 vagy 40 éves korában teherbe esik. Minél többet kap az életkor előrehaladtával, annál inkább vigyáznia kell a testsúlyára, hogy megvédje magát a terhesség alatt esetlegesen megjelenő betegségektől, például a terhességi cukorbetegségtől.
Az anya életkora azonban még a szülés után is megnehezítheti a fogyást: fiziológiás, ha az évek során nagyobb nehézségeket okoz a fogyás, és ez még inkább igaz a terhesség után.
Végül nem igaz, hogy a szoptatás során mindig lefogy. Nyilvánvalóan több energiát fogyaszt, de több kalóriát is el kell fogyasztania, csak hogy ellensúlyozza ezt a veszteséget. Ráadásul a szoptatás során a szervezet több olyan hormont termel, amelyek fokozzák az éhségérzetet, ezért elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend.