Szuperélelmiszerek A szuperélelmiszerek Top 10-e, amelyekkel akár tízszeresebben is fogyhatsz
Tíz-tíz, „nyer”
Nagyon divatosak, mert egészségesek és ápolják a testünket, de tudtad, hogy segítenek a fogyásban is? Vegye tudomásul, mert némelyik biztos, hogy el sem tudta képzelni
Az utóbbi időben gyakran hallja és olvassa a superfood szót. "És ez az új találmány?", Valószínűleg csodálkozott. Nos, ezt a kifejezést a táplálkozási szakemberek azokra a termékekre utalják, amelyek étrendünk szempontjából különösen egészségesek. Amellett, hogy vigyáz a mi emésztőrendszer, energiát biztosítanak számunkra, gyulladáscsökkentőként működnek, és elárasztják sejtjeinket a szervezetben gyakran kevés tápanyaggal, ezek a csúcsminőségű ételek a zsírégetés felgyorsításával segíthetnek abban, hogy kívül és belül vigyázzunk magunkra.
"Vannak olyan szuperételek, amelyek többfeladatosak" - magyarázzák a Paleo diéta szakértői. Kellyann petrucci Y Patrick Flynn, akik a „Dummies” -ben összegyűjtenek egy tucatot, amelyeket be kell vennünk a napi menükbe, ha fogyni akarunk.
1. Tojás
A szabadon tartott biotojások tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például biotinnal vagy kolinnal, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok szintézis és zsírégetés: az első, amit energiává alakítunk, amit eszünk, a második, a rossz koleszterin megszabadulása.
Ez az egyik olyan élelmiszer, amelyben a legmagasabb a fehérjetartalom - egységenként 6 és 7 gramm között -, ezért segítenek abban, hogy jóllakjunk, és energiával látjuk el, hogy aktívak maradjunk. Ezenkívül a tojás jó egészséges zsírforrás, és ami a legjobb, alig tartalmaz kalóriát: a sült tojás becslések szerint körülbelül 93 kalóriát, a keményen főtt tojás pedig 76 kalóriát tartalmaz.
2. Erjesztett ételek
A tejtermék és más erjesztett termékek kiválóan alkalmasak tartásra a belünk egészséges, ami azt jelenti, hogy testünknek csak a szükséges marad, és ki tudja küszöbölni azokat a rossz zsírokat, amelyek azért küzdenek, hogy a hasadban és a combjaidban tárolódjanak.
Az egyre gyakoribb laktóz-intoleranciával szembesülve a szakértők régóta ajánlják az erjesztési folyamaton átesett zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, mivel e folyamat során tápanyagaik gazdagodnak, különösen a B és C csoport vitaminjai. savanyú káposzta vagy kimchi, Petrucci és Flynn más zöldségek, például répa vagy sárgarépa erjesztését javasolják magunknak.
És ha tejtermékeket fog adni, mindig ügyeljen arra, hogy ne legyenek soványak: „Teljes zsírtartalmú termékeknek kell lenniük, például vajnak, joghurtnak, kefirnek vagy sajtnak. Így egészséges zsírokat és linolsav konjugátum amely erjedésből származik, amelynek gyógyító hatása óriási ”- teszik hozzá a szakértők.
3. Kókusztej
Kifejezetten azoknak az ételekhez ajánljuk, akik sportolnak, mivel a tejtermékekkel történt telített zsírsavak és trigliceridek közepes láncú (MCT), amelyet a test könnyen megéget üzemanyagként, amikor edzünk.
Ezenkívül a kókusztej ideális helyettesíti a teljes tejet vagy a joghurtot. Te laktóz-intoleráns vagy? Ebben a termékben a érdekes alternatíva ami szintén segít a fogyásban. Természetesen mindig próbálja kiválasztani azt, amelyik tartalmazza az összes zsírt, mert a „fényben” egyszerűen leöntözik.