Támadja a depressziót a hűtőszekrényből
A finomított szénhidrátokban, sültekben, alkoholban és cukros termékekben gazdag nyugati étrendet a szorongás és a depresszió magasabb arányával társították
@abc_familia MADRID Frissítve: 2017.10.10. 11:36
Kapcsolódó hírek
Bár egyre növekszik a társadalmi tudatosság az egészséges táplálkozás fontosságáról, nem a leggyakoribb dolog, hogy a mentális egészségről beszélve a napi étkezéseket is figyelembe veszik. De a valóság az, hogy a mentális egészség egyik legnagyobb problémája társadalmunk depressziója. Valójában Spanyolországban a WHO legfrissebb adatai szerint a lakosság 5,2% -a szenved ebben a betegségben, összesen több mint kétmillió spanyol. A táplálkozás képes arra, hogy elkerülje ezt a problémát, tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend mindössze tíz nap alatt javította a boldogság, a világosság, a megismerés és az emlékezet érzését, valamint csökkentette a zavartság és a zavarodottság érzését. Ezzel szemben a finomított szénhidrátokban, sült, alkoholos és cukros termékekben gazdag nyugati étrend magasabb arányú szorongással és depresszióval társult. Ennek oka Carlos Fernández, az NC Salud Group orvosi igazgatója szerint „annak a ténynek, hogy olyan tápanyagok, mint a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok vagy rostok, amelyekről bebizonyosodott, hogy hozzájárulnak az idegrendszer normális működéséhez és a pszichológiai jóléthez. nincsenek biztosítva, ezzel növelve a szenvedési rendellenességek kockázatát ebben a tekintetben ».
Amit eszünk - magyarázza Fernández - „nemcsak attól függ, hogy testünk mindig mit követel tőlünk, hanem attól is az ételválasztás reagál az érzelmi állapotra, a motivációinkras stb. Biztos lehet abban, hogy ha nehézségei vannak a negatív érzelmek szabályozásában vagy stresszes helyzetben van, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízik azáltal, hogy növeli a naponta elfogyasztott összes kalória mennyiségét, valamint engedi magát a mértéktelen evésnek. Ebben az értelemben - folytatja ez a szakértő - "elő kell mozdítani az érzelmi egyensúlyt, elkerülve a negatív érzelmek táplálékba juttatását, és biztosítva a táplálékfelvételt, amelynek célja csupán táplálkozás, a napi energiafogyasztásnak és az egyes testek eredetű jóllakottság jeleinek megfelelő mennyiségben".