Tanácsom a szoptatáshoz a Keto diéta alatt (mint egy IBCLC)
Ijesztő anyu, Unsplash, Pixabay és FreeImages
A keto diéta már néhány éve divat, és ez úgy tűnik, nem csökken. Ha még nem ismeri, a keto diéta alapvetően alacsony szénhidráttartalmú a végsőkig. Ez főleg fehérjén és zsíron alapuló étrend, nagyon kevés szénhidrátot engedélyezve.
Ez azonban nem csak a kenyérről szól. A Healthline szerint a bogyókon kívül gyakorlatilag semmilyen gyümölcs nem megengedett, és minden keményítőtartalmú zöldség nem előnyös, beleértve az édesburgonyát és a céklát is. Wowzers, igaz?
A helyzet az, hogy sokan azt mondják, hogy a keto diéta varázslatként működik a fogyáshoz, és sokan dicséretüket éneklik. Természetesen az, hogy ezek az emberek megtartják-e a testsúlyukat, egy másik történet, mivel a fogyókúrázók 80-97% -a visszanyeri a fogyást néhány év alatt.
Ha szoptató anya vagy, és le akarod veszíteni babád súlyának egy részét, akkor valószínűleg figyelembe vetted a keto étrendet. Valószínűleg ez áll a listád tetején. De valószínűleg arra is kíváncsi, hogy az étrend biztonságos-e az Ön és babája számára, és milyen hatással lehet a tejellátására.
Tavaly Jenna Jameson egykori felnőtt filmszínésznő az Instagramba került, hogy megossza az étrenddel kapcsolatos tapasztalatait.
[I] s Keto rendben van szoptatás közben? Jameson írta. Tapasztalataim szerint FELTÉTLEN!
Jameson azt írta, hogy a tejellátásuk egészséges és erős volt, és hogy az a téves hiedelem, miszerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend megöli az anyák utánpótlását. Jameson hozzátette azt a figyelmeztetést, hogy a szoptató anyáknak lassan be kell lépniük az étrendbe, miközben továbbra is figyelemmel kell kísérniük a tejellátásukat.
Nyilvánvaló, hogy egy nő tapasztalata nem ugyanaz, mint egy tudományos tanulmány, és egyikünknek sem szabad orvosi tanácsot kapnia egy hírességtől. De felmerül a kérdés, hogy a szoptató anyák hogyan találhatnak jó információt a keto étrendről, és hogyan kellene eldönteniük, hogy elkezdik-e vagy sem.
A kérdés megválaszolásához felveszem a divatos International Certified Lactation Consultant (IBCLC) sapkámat, és a legjobb tanácsokat adom a szoptatással kapcsolatban a keto diéta alatt.
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a keto étrendet és annak a szoptatásra gyakorolt hatását még tanulmányozni kell. Azt azonban általában tudjuk, hogy a szoptató nőknek sokkal magasabb a kalóriaigényük (körülbelül 1800 kalóriára van szükségük, és a legtöbbnek többre van szükségük). ), mint azoknál az anyáknál, akik nem szoptatnak, különösen akkor, ha kisbabájuk fiatal, és nehéz lehet kielégíteni ezeket az igényeket, ha valamilyen korlátozott étrendet tartasz.