Tanuld meg pulzusodat f alakban venni; könnyű és hatékony
Megmondjuk, hogyan kell csinálni, hogyan lehet tudni, mikor normális és milyen helyzetekben tanácsos orvoshoz fordulni.
Frissítve 2016. december 14., 09:21
Versenyez a szíved? Szívdobogást észlel? Nem biztos abban, hogy a pulzusa normális vagy kiváltott-e? Szeretne edzeni anélkül, hogy meghaladna bizonyos lüktetéseket? Nos, van egy nagyon egyszerű módja annak, hogy pulzusát bárhová elvigye anélkül, hogy összetett eszközökhöz kellene folyamodnia.
Hol kell pulzust venni
Bár bárhová elvihető, ha egy artéria áthalad és egy csontra vagy izomra nyomható, a két leggyakoribb hely a nyak és a csukló. De azt javasoljuk, hogy vegye a nyakára, mert az artéria nagyobb és ezért könnyebben észrevehető.
Hogyan veheti fel a pulzusát lépésről lépésre
- Ahhoz, hogy megtudja, mi a normális nyugalmi pulzus, a mérés előtt nyugodtnak, nyugodtnak kell lennie és anélkül, hogy korábban fizikai testmozgást végzett volna, hogy a mérés megbízható legyen. Trükk, hogy megszerezzük nyújtózkodjon egy percig mielőtt elvégezné a mérést. És ne felejtsen el kéznél lenni egy órával vagy egy stopperrel, hogy meg tudja számolni az időt.
- Először tegye az ujját index és a szív - soha ne a hüvelykujj, mert saját pulzusa van - a nyakon, közvetlenül az álla alatt. Ezután nyomja meg enyhén, tömörítés nélkül, amíg meg nem érzi az ütemet. Ha túl keményen csinálod, akkor stimulálhatsz egy reflexmechanizmust, amely miatt a szíved lelassul és megváltoztatja a tényleges eredményt.
- A méréshez számolja meg az ütéseket 30 másodpercig és szorozzuk meg a teljes ütemszámot 2-re (vagy 15 másodpercig számolja az ütéseket, és szorozza meg 4-vel) Az így kapott szám az Ön percenkénti ütése, amit impulzusnak hívunk.