TANULJ KORLÁM NÉLKÜL ENNI
Szerző: Mara Claramunt
A nyár beköszöntével az ideális súly elérésének célja a lakosság nagy része számára prioritássá válik. Mindenféle diétát és kezelést alkalmaznak a kilók távol tartására. Azt azonban elfelejtjük, hogy a tudatosság hiánya arról, hogy mit eszünk, és az érzelmeink is alapvető szerepet játszanak súlyunk szabályozásában.
Ebben az értelemben a Mindfulness gyakorlatok nagy szövetségesekké válnak. Egyrészt segítenek elérni a nagyobb érzelmi egyensúlyt. Másrészt segítenek abban, hogy legyünk jobban tudatában annak, hogyan eszünk és testi érzéseinkről, amelyek a éhség.
Ha aggódik a testsúly yo-jo ingadozásai miatt, és kipróbált néhány étrendet és módot a súlyának szabályozására, érdekes lesz tudni, hogy a gyakorlás Az éberség jó stratégia lehet hogy segítsen elérni a súlyával kapcsolatos céljait.
És ez néha, a súlygyarapodás mögött pszichés stressz állhat anélkül, hogy tudatában lennénk annak. Olyan stressz, amely kiválthatja többek között a magas zsír- és/vagy édességtartalmú ételek fogyasztását, ami óhatatlanul általános súlygyarapodáshoz vezet.
A stresszevés vagy más érzelmi evés pszichológiai okai közé tartozik a belső élettani állapotok rossz ismerete és így a képtelenség megkülönböztetni az éhségjelzéseket és az érzelmi izgalmat.
Klinikai beavatkozások figyelmességgel
Összegyűjtött információk szerint a klinikai vizsgálat a Kaliforniai Egyetemről (UCSF) néhány ember hajlamosabb a stressz okozta étkezésre, mint mások. Olyan emberek, akiket azonosítanak "Érzelmi evők" a nem érzelmi fogyasztókkal szemben kiszolgáltatottabbak a súlygyarapodásnak. Másrészt megtehetik visszaszerez több kilót a sikeres fogyás után diétával és testmozgással, vagy akár bariatrikus műtéten keresztül.