Tápanyagok Három tápanyag az immunitás erősítésére (jobb, ha nem kíméljük)
Fertőzések
A covid-19 járványai két dolgot mutatnak be: a vírus még mindig köztünk van, és meg kell védenünk magunkat ellene. Az étrendnek sok köze van a védekező rendszerünk erősségéhez, valamint ahhoz, hogy nagyon nagylelkű a C- és D-vitaminokkal, valamint az omega 3-mal
Nem azért, mert várhatóan nem lesznek aggasztóak. A féltett a SARS-CoV-2 kitörései Sokkal korábban érkeztek, mint vártuk, nincs idő megszokni az úgynevezett új normálist, még kevésbé, hogy „fizikailag” felkészültek a vírus négyszemközt való szembenézésére. És ez az az ellenállás függ, jó esetben mennyire erős a miénk immunrendszer.
A az étrend elengedhetetlen A védelmi rendszer megfelelő működéséhez és ebben a küldetésben minden ételnek helye van. "Gyakorlatilag az étrend összes összetevője kulcsszerepük van a védelmi elemeink megfelelő működésének garantálásában ”- erősítik meg a csoport tagjai Autoimmunitás, immun táplálék és tolerancia (TIA) a barcelonai egyetem gyógyszerészi és élelmiszer-tudományi karának biokémiai és élettani tanszékén.
Az immun táplálkozás azt vizsgálja, hogy mit eszünk (étel), hogyan használjuk ki azt (táplálkozás) és milyen védekező képességgel (immunitás).
Ez az immuntáplálás kiindulópontja, amely azt vizsgálja, hogy mit eszünk (étel), hogyan használjuk ki annak előnyeit (táplálkozás) és védekező képességünk (immunitás) között. Konkrétan tanulmányozza, mit az étrend összetevői módosíthatja immunrendszerünk aktivitását, hogyan és mikor csinálják.
Rengeteg tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a vitaminok -A, B6, B12, C, D, E és folát-, a ásványok -cink, vas, szelén, magnézium és réz-; és az omega-3 zsírsavak immunitásban. Ennek ellenére egy nemzetközi kutatócsoport a brit Philip Calder vezetésével észlelte, hogy „a bevitel és e tápanyagok elégtelen állapota széles körben elterjedt, ami a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkenéséhez és ennek következtében a betegség terheinek növekedéséhez vezet ”- gyűjtik a„ Nutrients ”folyóiratban megjelent cikkben.
Javaslat: kiegészítés
A megállapítás aggodalomra ad okot, különösen a jelenlegi járványos helyzetben, és a cikk szerzői azzal érvelnek, hogy a közegészségügyi higiénés intézkedésekkézmosás), amelyet az egészségügyi hatóságok támogatnak, táplálkozási stratégiákat kell bevezetni a vírusfertőzések hatásának korlátozása érdekében. Erre a célra javasolják a C-, D- és omega-3 zsírsav-kiegészítők, hogy "ez egy biztonságos, hatékony és olcsó stratégia az optimális immunfunkció támogatására". Azok a kiegészítők meghaladja a napi táplálkozási ajánlásokat, 200 mg C-vitamint (az ajánlások 70–90 mg) és 2000 NE D-vitamint (az ajánlások 400–800 NE, és 250 mg omega 3.