Tapasztalataim a KETO étrenddel - Gluténmentes kézművesség
3 hónap telt el azóta, hogy elkezdtem a ketogén étrendet. Akkor rögzítettem ezt a videót, ahol mindent elmondtam, amit akkoriban tudtam erről az életmódról: megengedett ételeket, előnyöket, hátrányokat ... De eljött az idő, hogy számba vegyem a keto diétával kapcsolatos tapasztalataimat.
Az elmúlt 3 hónapban több hibát is elkövettem és megtanultam néhány dolgot, és ma szeretném megosztani veletek, néhány kérdéssel együtt, amelyeket feltettek nekem a Keto diétáról. Tehát, ha úgy gondolja, nézzük meg a keto diétával kapcsolatos tapasztalataimat:
Az első dolog, amit kértél tőlem, miért kezdtem el ezt a diétát. Az az igazság, hogy első szándékom az volt, hogy lefogyjak néhány kilót. Tudtam valamit erről a diétáról, mivel az Egyesült Államokban van olyan családom, akik ezt csinálják (még az orvosuk is javasolja, ha autoimmun betegségük van).
KÉSZÍTMÉNY:
Jelentős változás az étrendben. Megszűnik a szénhidrátok és cukrok fogyasztása, és mentálisan fel kell készülnie, de fizikailag is fel kell készítenie a kamráját a megengedett ételekkel. Néhány ilyen étel: tojás, avokádó, dió és mag, rengeteg zöld levél (mind! Spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, saláta), tej vagy növényi ital, és talán az elsõ napokban valami édesre vágyik, mivel a görög joghurt nélkül cukor vagy cukrozatlan csokoládé.
Ismét otthagyom az infografikát a keto ételekről:
KÖRNYEZETED:
Mint az első videóban említettem, ez egy korlátozó diéta. Megváltoztat bizonyos étkezési szokásokat, és normális, ha a környezete aggódik önért és az egészségéért. Ezenkívül nem hiszem, hogy bele kellene esni a szénhidrátok démonizálásába. Rájöttem, hogy túl sok szénhidrátot ettem, még abban a hitben is, hogy nagyon változatosan ettem.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy a társadalmi pillanatok bonyolultak. Ott mindenkinek meg kell látnia, hogyan oldja meg. Egy étteremben valószínűleg fogyaszthat salátát vagy húst/halat zöldségekkel. De mi van akkor, amikor apád meghív téged paella fogyasztására?
FIZIKAI VÁLTOZÁSOK:
Ez egy másik kérdés, amelyet feltettél nekem a keto diétával kapcsolatos tapasztalataim kapcsán: milyen fizikai változásokat vettem észre. Az első, amelyet többször is kommentáltam a közösségi hálózatokon, az az energia, amelyet ez a diéta ad nekem. Nem számítottam rá, és csodálatos, megnöveltem fizikai aktivitásom intenzitását, és nem fáradok el, mint korábban.
A fogyás nem megszállott. Hetek óta többet veszítettem, mint mások, de mindenekelőtt úgy érzem, hogy nagyobb hangerőt veszítettem. Ne ragaszkodjon a fogyáshoz. Fogyassza el. Apránként észreveszi a haladást. Ha pedig nem, akkor ellenőrizze, hogy a megfelelő arányokat eszi-e. Kipróbálhatja a mobilalkalmazásokat. Az első napokat a MACROS alkalmazással csináltam, de ha egyszer megértettem, sok időbe telt, és abbahagytam.