Táplálkozás 247 munkahelyi szokás, amelyet hazavisznek Alianza Alimentaria
Lehetséges, hogy munkahelyi étkezési szokásai meghatározzák a jó vagy rossz egészségi állapotot?
Kiemelkedő:
- A munkahelyi táplálkozási szokások általános egészségi állapotunk tükrözik.
- Az egészségesebb étrend nemcsak jobb munkateljesítményt jelent, hanem egészségesebb életmódot jelent a munkán kívül is.
- A harapnivalók vagy a frissítők fogyasztása a munkanap között a súlygyarapodás egyik fontos oka lehet a munkahelyen.
Az emberek átlagosan napi 8,8 órát szánnak munkára és munkára, a munkavállalók 66% -a túlsúlyos vagy elhízott. Nagyon könnyű megengedni magának az egészségtelen magatartást a munkahelyen és megismételni azokat otthon, például nagyon szénhidráttartalmú reggelit fogyasztani, utcán étkezni (különösen, ha rágcsálnivalókról vagy zsíros sült ételekről van szó), és egész nap snackeket készíteni a nap süteményekből, chipsekből és cukorkákból áll. Annak ellenére, hogy munkahelye akadálynak tűnhet az egészségesebb ételek fogyasztásával kapcsolatos céljainak elérésében, annak tudata, hogy mit, mennyit és mikor eszik, segíthet megfordítani a helyzetet.
Figyelembe veendő adatok.
- Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kijelenti, hogy a megfelelő táplálkozás akár 20% -kal is növelheti a munkavállalók termelékenységét.
- Az egészséges táplálkozással rendelkező embernek több lehetősége van a jobb munkára, a jobb munkateljesítmény elérésére, alacsonyabb a stressz szintje és az egészséges szokások fenntartása otthon.
- Az optimális táplálkozási állapot csökkenti a diétával kapcsolatos betegségek, például a 2-es típusú diabetes mellitus, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a magas koleszterinszint és a trigliceridek miatti hiányzásokat.
Tehát milyen étkezési szokásokat kell megváltoztatnunk a jobb táplálkozás érdekében mind a munkahelyen, mind az otthon?
1. Ha lehetséges, reggelizzen otthon, vagy hajtson végre egészséges reggelit az irodában
A NAOS stratégia (Táplálkozás, testmozgás és az elhízás megelőzése, amelyet a spanyol Egészségügyi, Fogyasztási és Szociális Jóléti Minisztérium támogat) azt javasolja, hogy elegendő idővel keljen fel reggelizni otthon, és ha nem lehetséges, akkor egészséges reggelit vigyen otthonról otthonra. az iroda. Az étkezés idejére ajánlott élelmiszerek: gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű kenyér, granola, zabpehely), zöldségek és gyümölcsök (saláták, gyümölcs koktél), fehérjeforrás és természetes víz.