Táplálkozás a fizikai aktivitás előtt, alatt és után
Mit kell enni, milyen mennyiségben és mikor van a Sporttáplálás három pillére. A pillanat kiválasztása javítja a pszichofizikai teljesítményt.
Kurhan Soha nem szabad éhgyomorra tornázni. A kezelés megkezdése előtt fontos a szénhidrátok és más tápanyagok bevitele.
Jó élet
Védtelen szex
Orális rák és orális szex: megnövekedett kockázattal járó tényezőket találnak
A héten felváltva
Abs és így tovább: három áramkör a középső zóna megmunkálásához
ACV: tippek annak megakadályozására egy járvány kapcsán
Az argentin tudósok kifejlesztenek egy eszközt, amely képes mérni az immunválaszt bármilyen típusú rákkal szemben
A serdülők szüleinek felelőssége a Covid-19 idején
"Azok vagyunk amit megeszünk". Az egészség nagymértékben függ az elfogyasztott ételtől. Nagyon fontos tudni, hogy mit és mennyit kell enni, de a táplálkozás időzítése kulcsfontosságú. Az egyes tápanyagok mikor fogyasztják el a különbséget. Nem ugyanaz, ha egyfajta ételt ennünk kell, mint egy órás fizikai aktivitás után, mert az anyagcserét szabályozó hormonok állapota teljesen ellentétes.
Táplálkozási időzítés
A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság a tápanyagok időzítéséről szóló legújabb nyilatkozatában kifejti, hogy a táplálékbevitel módszertani tervezésére van szükség a tevékenység függvényében. Ily módon optimalizálható a táplálkozás az izmok testgyakorlás utáni helyreállításának és helyreállításának javítása érdekében, növelve a fehérjék termelését az azonos sejteken belül.
A táplálkozás mind az ételt, mind a hidratálást magában foglalja, mivel elválaszthatatlanok. Különböző útvonalak ugyanazon tápanyagok bejutása felé a mozgásban lévő organizmusba.
Edzés előtt
A testmozgás megkezdése előtt az izmokat és az agyat energiával kell tölteni, de legalább 2 órát a főétkezés után, valamint 1 órát a reggeli vagy az uzsonna után hagyni kell ahhoz, hogy képesek legyenek megfelelően megemészteni az ételt.
Fontos a szénhidrátfogyasztás, hogy javuljon a vérben a cukor (glükóz) mennyisége, és soha nem szabad éhgyomorra tornázni, mivel nemcsak a teljesítmény romlik, hanem energiát vesz fel ugyanazok az izmok fehérjéiből, amelyek dolgoznak.