Táplálkozás és sport egészséges kapcsolat Egészség és élet
Alberto Molás, a Herbalife Nutrition Medical Council tagja
A modern életmód arra összpontosít, hogy egy helyen maradjon (mozgásszegény életmód), és minimális fizikai erőfeszítéseket tegyen alapvető szükségleteink kielégítésére. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint "2016-ban a 18 éves és idősebb felnőttek 39% -a volt túlsúlyos, és 13% -a elhízott". Vagyis a fizikai inaktivitás és a súlygyarapodás kapcsolata az összes ezzel járó egészségügyi következménnyel bizonyított.
Ennek a csapásnak köszönhetően a fitnesz piac szükséges és vonzó ajánlatként jelent meg azok számára, akik életmódjukat szeretnék aktívabbá és egészségesebbé tenni. Bár ez a kifejezés meghatározható "általános egészségi állapotként" is, amely bármely életkörülményre alkalmazható.
Emiatt elengedhetetlen sok kérdés megválaszolása, többek között: Hogyan egyek? Mit tehetek és mit nem ehetek ételtől? Hány kalóriát egyek? Kell-e étrend-kiegészítő? Hogyan érhetem el álmaim fizikai megjelenését? És egy hosszú stb.
Ebben a cikkben megválaszolom a naponta feltett néhány kérdést:
32 éves vagyok. Férfi vagyok, és orvosom 6 hónappal ezelőtt elhízást diagnosztizált. Megpróbáltam diétát követni, de nem láttam az elvárt eredményeket. A kérdésem a következő: Hogyan fogyhatok?
V: „Fontos, hogy előzetes orvosi felmérés álljon rendelkezésünkre, hogy milyen utat kell követnünk az egészségünk helyreállításához vagy fenntartásához. Úgy érted, hogy "megpróbálsz diétát követni", és talán ez a második lépés. Javaslom, hogy vegyen részt egy táplálkozási szakemberrel, hogy személyre szabott útmutatót nyújtson étrendjéhez. Nagyon is lehetséges, hogy a túlsúly vagy az elhízás a rossz életmód eredménye, beleértve a rossz étkezési szokásokat is. Az első dolog, amit a táplálkozási szakember megpróbál, az étrend módosítása a Jó étkezési tábla útmutatójának megfelelően, amely egy nemzeti infografika, ahol az élelmiszercsoportok képviseltetik magukat, és milyen gyakorisággal kell fogyasztani őket. A harmadik lépés egy tanúsított fizikai oktató támogatásának megszerzése, hogy testmozgási rutinját a fizikai képességeihez igazítsa. Ez az első három lépés a legjobb módja az aktív és egészséges életmód elindításának. ".