Táplálkozás magas tesztoszteron diétához - Feszes írók
Az étrend különféle aspektusai befolyásolják a tesztoszteronszint, beleértve a a kalóriaegyensúly, a makroelemek aránya, valamint a mikroelemek, a vitaminok és az ásványi anyagok tartalma. Bár a fogyás nagyszerű módja a tesztoszteronszint növelésének, a tartós kalóriahiány csökkenti a férfiak tesztoszteronszintjét. A kalóriakorlátozás emeli a kortizolt is, egy stresszhormont, amely ugyanabból a prekurzor hormonból származik, mint a tesztoszteron. Növelje a tesztoszteront a Probolan 50!
Kalória korlátozás
Ha túlsúlyos, akkor bizonyos mértékű kalóriakorlátozásra lesz szükség a zsírvesztéshez. Ez a tesztoszteronszint adaptív csökkenése azonban azt jelenti, hogy elmaradhat a fogyás kezdete és a tesztoszteronszint emelkedése között. Ez azt is jelenti, hogy amint elérte a célsúlyát, csökkentenie kell a kalória-korlátozást, és meg kell engednie magának, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar, mindaddig, amíg vissza nem szerzi az elveszett zsírt.
A fizikai aktivitás
Ha lehetséges, jobb lefogyni fizikai aktivitás hozzáadása a kalóriabevitel korlátozása helyett. A fizikai aktivitás növelése többet tesz a tesztoszteron növeléséért - az izomépítés, az állóképesség és a testmozgás minden egyéb előnye mellett.
Most a makrotápanyagok: zsírok, szénhidrátok és fehérjék. Mit mond a kutatás erről?
A tanulmányok következetesen megállapítják, hogy a magasabb zsírtartalmú étrend támogatja az anabolikus hormonok magasabb szintjét - beleértve nemcsak a tesztoszteront, hanem az ösztrogént és a növekedési hormont is. Kutatások szerint a tesztoszteronszint maximalizálása érdekében a kalóriák legalább 40% -át zsírból kell megszereznie (és talán még többet is).