Táplálkozási irányelvek a Judo Nuttramad versenyen
2019. november 12, Joana León
Új cikk, ahol megnézzük a leggyakoribb és ajánlott táplálkozási irányelveket, amelyeket elfogadhatunk egy judo versenyen.
Annak ismerete, hogy milyen táplálkozási irányelveket kell követnie egy judo verseny során, először is fontos tudni, hogy milyen jellemzői vannak, mivel ez nem egy meghatározott időpontú mérkőzés:
- A verseny általában reggel kezdődik és délben vagy kora délután ér véget, ami azt jelenti, hogy ha minden jól megy, és a versenyző eljut az utolsó blokkig, akkor 2-6 órás versenyzés, az egyes szervezetektől függően.
- A harc és a harc közötti idő ritkán ismert, és menet közben is látható, az esemény menetétől függően: 5 perc vagy 30 perc telhet el.
- A harcok időtartama nagyon változatos, mivel azok 10 másodpercig tarthatnak, ha gyorsan gólt szerzel 10-12 percig abban az esetben, ha döntetlen van, és meg kell szakítanunk a döntetlent.
Figyelembe véve ezeket a jellemzőket, és figyelembe véve, hogy a versenyzőnek milyen nehézségekkel kellett számolnia a súlykategóriában (ami elengedhetetlen), a Judo verseny során táplálkozást kell értékelnie menet közben, és megtanítják a versenyzőt, hogy mit kell inni és mikor a körülmények.
Ennek ellenére, és a súly megadásához alkalmazott táplálkozási stratégia figyelembevétele nélkül, a Judo verseny során táplálkozunk.
A judo nagy intenzitású harci sport tehát a legfontosabb figyelembe veendő tápanyagigény a hidratálás és szénhidrátbevitel, mivel ezek a fő áramforrás.