Táplálkozási stratégiák és az izmok helyreállítása - Triatlon cél
Marcos Rueda, a Myosport Klinika és az Erő Társaság dietetikus-táplálkozási szakértője a Crown Sport Nutrition céggel együttműködve egy új cikket hoz nekünk az izomstratégiákról az izom nagyobb helyreállítása és sportteljesítményünk növelése érdekében.
Közismert néven a optimális táplálkozás során létfontosságú szerepet játszik Felépülés edzés után, ahol a aljzatok cseréje alkalmazottak ezalatt a a javítási folyamat megkönnyítése az izomkárosodás fő célkitűzései az elérés folytatásában adaptációk atlétánk részéről (nemcsak az ezt megelőző vagy azt követő órákban, hanem közben is).
Garantálja a megfelelő energiaellátást és hidratáltságot a mellett optimális szénhidrát- és fehérjebevitel alapvető, de ebben a cikkben nem foglalkozunk kifejezetten ezekkel a tényezőkkel, más, a lehetségesre összpontosító tényezőkre fogunk összpontosítani táplálék-kiegészítők és bizonyos hasznos összetevőket tartalmazó ételek a rendelkezésre álló bibliográfia alapján a sportoló gyógyulásának javítását keresve.
A edzés okozta izomkárosodás (EIMD) Arról szól a átmeneti esemény olyan gyakorlatok végrehajtása okozta, amelyeket testünk vagy Nem szokott "normális", vagy egyszerűen a testmozgás okozhatja Hosszú időtartam vagy Magas intenzitás (vagy ezek közötti szinergia).
Az izomkárosodást a a homeosztázis megzavarása izomrostjainkban a gyulladásos válasz másodlagos, amely sejtes beszivárgást okoz a sérült szövetekben úgy, hogy ily módon a javítás és átalakítás hátsó szövet.
A miofiberek károsodásán túl a csontvázizomzat extracelluláris mátrixának (ECM) a fizikai testmozgás után is ez a lebomlás és átalakulás van kitéve (ami szövettanilag megfigyelhető). A testmozgást követő napokban jelentősen megnő a specifikus kollagén aminosavak, különösen a hidroxiprolin keringése.