Táplálkozási tippek 30 év elteltével - gyakorlatok otthon
Sikerült elmúlt 30 év alatt fittnek lennem, és egészséges és aktív életmódot élhettem egy jó életmóddal, aktív társasági élettel. De nem véletlenül sikerült. Mire tizenéves barátaim iszogattak és buliztak, én már viszonylag egészségesen edzettem és étkeztem. Később utolértem a bulizás témáját, de az is igaz, hogy soha nem tettem nagy túlzásokat.
Ennek eredménye az, hogy egészségi állapotom 30 év után több mint elfogadható. Nincs koleszterinszintem, nincs túlsúlyom, alacsony a zsírszintem és optimális a fizikai képességem. De a történetnek nem ez az egyetlen morálja. A lényeg az, hogy még akkor is, ha nem megfelelő életmódot folytattunk. Még akkor is, ha tizenéves korában nem szeretett edzeni, van ideje arra, hogy hihetetlen módon javítsa edzettségét. Izomtömeg-gyarapodás és zsírvesztés egyszerre, és jobban néz ki, mint 20 éves korában.
Bár csodásan hangzik, még nem minden ér véget itt, és most jön a bonyolult dolog. Mert ennek eléréséhez be kell tartania azokat a tanácsokat, amelyeket alább hagyok. Nem bonyolult beépíteni őket életritmusunkba, de igaz, hogy haszontalan lesz, ha néhány hétig követjük őket. Az ötlet az, hogy a mindennapi rutin részét képezik. Figyelemre méltó változásokat fog észrevenni.
Az öregedés és hatása a testünkre
30 év felett bárkinek rossz híreket közlök. Sok tényező működik ellenünk, különösen 40 után. Ebben a korban hormonjaink nem éppen a legjobbak. Tizenéves és 20 éves korában egyszerűen könnyebb izmokat felépíteni. Mivel az edzésingerre és az etetésre adott hormonális válasz sokkal jobban megnő.
Ennek az az oka, hogy 20 éves korodig te tizenéves vagy, biológiailag. Az agyad prefrontális kérge még a fejlődés utolsó szakaszában van. Ami részben hibás minden rossz döntésért, érzelmi hullámvölgyért és képtelenségért látni az erdőt a fák között, amelyeket később újra látni fog, vagy már hitetlenkednek.
Ez a félelem nélküli keresés és elpusztítás mentalitás együtt jár a testével a csúcspontján. Minél egészségesebb és fittebb, annál nagyobb az esélye a sikerre. Igen, végül is az állatvilág csúcsán állsz, így nem lehet meglepő, ha a tested programozva van a legjobb állapotban. Nyerni a versenytársaival szemben és reproduktív gép lenni a szexuális fejlődés ezen szakaszában, ezáltal növelve a termelt tesztoszteron mennyiségét és a anabolikus érzékenység, a serdülőkor számos egyéb előnye között.
A táplálkozási kulcsok 30 után is lépést tartani
30 éves kor után a legtöbb ember elérte a biológiai felnőttkort. Valójában még mindig eufemizmus azt mondani, hogy közelebb vagyunk az elkerülhetetlen halálhoz. Vele az átlag felnőtt rájön a a testedzésre adott válasz és a fehérje bevitel fokozatos csökkenése. Erre még van egy kifejezés is: anabolikus állóképesség. 40-es éveiben a hormonok sokkal kevésbé lehetnek érzékenyek az edzés ingerére, és a felesleges kalóriákat izommá alakítják.
Ez a rossz új. Most itt van a jó hír: van néhány dolog, amellyel elkerülheti a pazarlási folyamatot, fenntarthatja vagy akár megnövelheti az izomtömeget. Amely miatt a várható élettartam is meghosszabbodik. Valamint életminőségünket.